干燥春季 腹式呼吸解除便秘困扰
发布于 2012-02-17 09:40
大家都知道，如果宿便毒素囤积在身体里，脂肪代谢就无法正常进行，因此，有便秘现象的人肥胖比例就会高出很多。而春季天气干燥，很容易引起便秘，那么怎样预防春季便秘呢?别着急，让腹式呼吸法来帮助你吧!
干燥春季 腹式呼吸解除便秘困扰
腹式呼吸在大幅度收缩与扩张呼吸器官的同时，可以刺激肠胃的蠕动，减少便秘的发生。呼吸比较弱的人，没有办法帮助肠胃蠕动，所以容易便秘。还有些人在便秘是会憋气用力促使排便顺畅，但这样反而容易造成血压上升，伤害到肛门。
腹式呼吸缓解便秘方法：当你坐在马桶上的时候，一边放松身体，一边收缩腹部，然后缓缓的吐气，在吐气的同时可以用一只手压住腹部，让气顺畅的吐出来。
如果你有习惯性便秘的情况，可以训练自己养成腹式呼吸的习惯，在慢慢的吐与吸之间，腹部会受到压迫，肠子也会受到刺激，当你做腹式呼吸的时候，肠胃也是跟着在蠕动的，这就是腹式呼吸可以促进排便顺畅的原理。
每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。
呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
只有解决便秘的困扰，全身的新陈代谢就会正常，也更不容易有难看的小腹!
上一篇 : 居家练习减肥瑜伽注意事项多
下一篇 : 瑜伽减肥动作瑜伽饮食要两不误
相关推荐
更多
Q
类风湿走路不方便了，有什么好的建议吗
回答：类风湿关节炎患者在走路时感到不便，这确实是个让人头疼的问题。不过，别担心，通过一些日常护理、物理治疗和药物治疗的方法，您可以在一定程度上改善这种情况。休息是关键。如果病情严重到影响...
Q
补牙材料填充不紧密
回答：补牙后发现材料填充不紧密，这可能让人有些困惑和担忧。出现这种情况，可能是因为材料没有完全填充到位，或者补牙材料与牙体组织不够密合，甚至是因为补牙材料过高或牙齿本身发生了龋坏。为了确...
Q
得登革热身上会起红疹吗
回答：感染登革热后，确实有可能出现红疹的症状，但并不是每个人都会经历这种情况。登革热的症状因人而异，通常包括急性期、恢复期，甚至在少数情况下可能发展为重症。红疹在登革热中的表现较为特殊，...
Q
熬夜和痛风，有什么关系吗
回答：熬夜与痛风之间确实存在一定的联系。长期熬夜不仅对整体健康有多方面的负面影响，还可能增加痛风的风险。痛风是一种因尿酸水平过高而引起的疾病，常表现为关节疼痛、红肿和发热等症状。研究表明...
Q
肾虚的食疗方法
回答：补肾食物：芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜肾虚中医汤品：山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜带鱼乌鸡汤。肾虚的日常保健：1、性生活要适度，不勉强，不放纵。 2...
Q
走路时间稍长一点脚上就会长大水泡
回答：走路时间比较长就会导致出现长水泡针对于出现这种情况的时候，一般考虑是因为用力过多反复的摩擦所引起的，当出现这种皮肤状况的时候，还是应该减少用力，另外在平常走路的时候尽量减少磨合，是...
Q
患上了梅毒应该怎么合理治疗
回答：梅毒是一种由梅毒螺旋体感染引起的慢性性传播疾病，合理治疗是关键。一般来说，通过注射药物进行治疗是最常见的方法，苄星青霉素和普鲁卡因青霉素是常用药物。治疗时需要根据病情的不同阶段，如...
Q
脚踝扭伤紧急处理
回答：转运到医院需要进行拍片检查，目的是为了明确是否存在有骨折的情况，并且伤后48小时以后需要局部进行热敷或者是烫洗，外用一些活血化瘀的膏药。如果病人局部存在有开放性的伤口，需要用无菌敷...