干燥春季 腹式呼吸解除便秘困扰
发布于 2012-02-17 09:40
大家都知道，如果宿便毒素囤积在身体里，脂肪代谢就无法正常进行，因此，有便秘现象的人肥胖比例就会高出很多。而春季天气干燥，很容易引起便秘，那么怎样预防春季便秘呢?别着急，让腹式呼吸法来帮助你吧!
干燥春季 腹式呼吸解除便秘困扰
腹式呼吸在大幅度收缩与扩张呼吸器官的同时，可以刺激肠胃的蠕动，减少便秘的发生。呼吸比较弱的人，没有办法帮助肠胃蠕动，所以容易便秘。还有些人在便秘是会憋气用力促使排便顺畅，但这样反而容易造成血压上升，伤害到肛门。
腹式呼吸缓解便秘方法：当你坐在马桶上的时候，一边放松身体，一边收缩腹部，然后缓缓的吐气，在吐气的同时可以用一只手压住腹部，让气顺畅的吐出来。
如果你有习惯性便秘的情况，可以训练自己养成腹式呼吸的习惯，在慢慢的吐与吸之间，腹部会受到压迫，肠子也会受到刺激，当你做腹式呼吸的时候，肠胃也是跟着在蠕动的，这就是腹式呼吸可以促进排便顺畅的原理。
每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。
呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
只有解决便秘的困扰，全身的新陈代谢就会正常，也更不容易有难看的小腹!
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