5种常见的冥想方式

发布于 2012-02-22 16:43

　　在冥想体验中，人往往会感到平静、精神集中、快乐并充满爱意。卸下了自我的重负，来到一个更为宽阔的意识状态，通过瑜伽姿势练习和瑜伽调息逐渐唤醒自我意识。下面我们详细为大家介绍几种常见冥想方式!

　　No1.瑜伽语音冥想

　　瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想。“曼”的意思是“心灵”，“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等引开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知。

　　No2.烛光冥想

　　取一支蜡烛，将其放置一臂距离远的正面，高度与目光水平线一致，凝视黑色烛心，1-3分钟，眼泪会慢慢渗出，然后，闭上双眼，试着在眉心继续凝视烛心。反复3-5次。烛光冥想能消除眼部的疲劳，纯净双目，加强视力，使大脑得到平静;通过长期的练习，可以获得令人望尘莫及的如注目光。

　　No3.睡眠冥想

　　仰卧在地上，让全身各部位保持放松状态。闭上双眼，从脚趾到头顶扫描你的全身，越慢越好，然后再扫描整个背部。如此效法，做周身扫描11次。睡眠冥想能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态，有效地习练，能够保障自如地进入深层的睡眠，30分钟的冥想补充3个小时的睡眠。

　　No4.充电冥想

　　采用坐或卧姿，以舒服为主。开始观察你的呼吸——脑中没有任何思绪，不断地观察呼吸，10—30分钟。充电冥想可以更接近自己身体的能量源，帮助更有效地发掘和激活自身的潜层能量。

　　No5.舞蹈冥想

　　选择自己对其有特殊感受的音乐，能很快带人进入平静的音乐，双目合上，身体随着旋律随意舞动。舞蹈冥想30分钟后，平躺在地，开始观望全身15分钟。可以有效地改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。

　　很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，坚持练习能有效改善失眠症状!

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