五式增高瑜伽 美体养身又增高

发布于 2012-02-24 09:57

  增高瑜伽的效果主要是通过拉伸和促进骨骼的生长,此外,增高瑜伽与普通瑜伽一样还可以美体养身调性情,以下五式增高瑜伽通过拉伸延展身体不同部位达到增高效果。

五式增高瑜伽 美体养身又增高

  动作一: 眼镜蛇:

  双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,颈部向后放松。

  动作二: 倒立式:

  手臂放在地面上。吸气,抬起双腿上举与身体成90度。

  动作三: 轮式轮式:

  仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

  动作四: 脊柱伸展式脊柱伸展式:

  双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

  动作五: 脊柱扭转式脊柱扭转式:

  如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。

  上述五式增高瑜伽通过拉神筋带增强腰骨和关节的柔韧性,继而达到增高效果。但在练习时一定要量力而行,循序渐进,以免过度练习伤害身体。

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