简易瘦腰瑜伽 减肥促消化
发布于 2012-03-09 10:53
瘦腰瑜伽在身体塑型上一直备受人们青睐，简易的瘦腰瑜伽通过从内在调节人的身体机能，通过是身体的运动带动胃的蠕动，帮助消除体内的胀气，促进新陈代谢，从而拥有一个水蛇般的细腰!
简易瘦腰瑜伽 减肥促消化
1、站姿，向上举起左手，弯曲手肘，手掌贴住背部，手肘放在脑后，右手向下自然垂放在身侧。
2、用右手扣住左手手肘处，然后上身向右侧弯曲，右斜腹稍微向前推出，保持5秒，然后换边重复动作。
3、站姿，双手十指交扣，掌心向上推，伸直手臂。
4、接着上身向右侧弯曲，同时头抬起，眼睛看向天花板。然后换边重复动作。
5、坐在地板上，双腿向前伸直，左手掌撑地，将右脚弯曲跨过左腿，放在左膝盖外侧，然后用右手压住左膝盖。
6、接着身体向右侧扭转，吐气，停住10秒。做完一侧换另一侧重复相同动作。
7、仰躺在地上，两腿并拢，双手屈肘垫着头部。将右脚向上抬高，脚背绷直。
8、左腿伸直稍稍抬起贴近地面，弯曲右膝盖，同时抬头，手臂拉开，用你的左手肘尽量去触碰右膝盖，接着换腿重复一遍。这样左右交替地呈蹬车状态。
9、坐在地上，左腿向前伸直，右腿弯曲，双手抱住膝盖。
10、将右腿向上抬起伸直，左手抓住脚掌，右手抓住小腿底部，将腿尽量朝脸部抬举。左右腿交换重复数次。
温馨小提示：上面的这个瘦腰瑜伽动作，充分运动到腹部，促进胃部的蠕动，有效治疗便秘，促进身体排泄，从而达到一个减肥瘦身的目的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽砖——初级初级者的辅助工具
下一篇 : 最简单的办公室减肥瑜伽动作
相关推荐
更多
Q
人流术后能吃什么
回答： 人流术后可以适量吃富含优质蛋白、铁元素及维生素的食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、头孢克洛胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物促进恢复。 优质蛋白有助于组织修复，可适量食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等...
Q
孕妇急性鼻炎怎么治疗好得快
回答： 孕妇急性鼻炎可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、遵医嘱用药等方式缓解症状。 急性鼻炎在孕妇中较为常见，由于孕期激素水平波动导致鼻黏膜充血肿胀，可能引发鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。生理盐水...
Q
产妇得了流感怎么治疗 哺乳期得流感能治疗吗
回答： 产妇得了流感一般可以治疗，哺乳期得流感通常也能治疗。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，产妇和哺乳期女性属于易感人群。治疗时需兼顾母婴安全，轻症可通过多休息、多喝水缓解症状...
Q
烟雾病和烟雾综合征有区别吗
回答： 烟雾病和烟雾综合征是两种不同的脑血管疾病，主要区别在于病因和临床表现。 烟雾病是一种特发性慢性进行性脑血管疾病，以双侧颈内动脉末端及大脑前动脉、大脑中动脉起始部进行性狭窄或闭塞为...
Q
如何治疗舌炎 治疗舌炎的三招数你掌握了吗
回答： 舌炎可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式治疗。 舌炎可能与维生素缺乏、口腔感染、免疫异常等因素有关，通常表现为舌面红肿、疼痛、味觉减退等症状。调整饮食需避免辛辣刺激性食物...
Q
全身变白的简单方法是什么
回答： 全身变白的简单方法包括防晒、使用美白护肤品和调整饮食。 防晒是防止皮肤变黑的关键步骤，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑或出现色斑。日常外出应涂抹防晒霜，选择SPF30以上、P...
Q
顺铂能缩小肿瘤吗
回答： 顺铂通常能缩小肿瘤，属于临床常用的化疗药物。 顺铂是一种含铂类抗肿瘤药物，通过破坏肿瘤细胞DNA结构抑制其增殖。该药对睾丸癌、卵巢癌、膀胱癌等实体瘤具有明确疗效，常与紫杉醇、吉西...
Q
食道癌手术要住ICU吗
回答： 食道癌手术后通常需要住ICU，具体需根据手术方式和患者身体状况决定。 食道癌手术属于大型胸腹部手术，术后可能出现呼吸功能不全、循环不稳定等并发症。全麻手术后的患者需在ICU进行严...