最简单的办公室减肥瑜伽动作
发布于 2012-03-09 10:19
瘦身瑜伽一直是很多减肥族常有的方法，但很多上班族去因为时间紧张而没有办法练习，今天小编就为你带来办公室减肥瑜伽动作，简单的减肥瑜伽动作让你坐在办公桌前也能随时练习，轻松塑造完美曲线!
最简单的办公室减肥瑜伽动作
1、坐在办公椅上，双腿并拢自然平放于地面，腰背挺直，抬头挺胸，双手在胸前伸直，十指交扣，将手掌向外翻转。
2、继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展。在这一点上，打开胸腔，做深呼吸。注意不要含胸驼背，要感觉从手臂到躯干的一个眼神，双臂贴近耳旁。
3、保持姿势，将头向左边转动，直到极限为止。注意头、手和身体都在一条直线上。
4、继续将头转向右侧，越往右越好。转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感，头始终保持垂直于身体的状态。
5、坐姿，面向前方，上身向左侧弯曲，臀部到脚要保持放松的姿势，这样才能让肌肉放松。身体尽量向左侧弯曲，不要低头，臀部不要离开椅子。
6、继续保持坐姿以及双手交扣、手臂伸直的姿势，上身向右侧弯曲。
7、两手松开，慢慢放下至与肩平行，指尖向上，掌心向外。
8、接着将手腕交替由内向外扭动。
以上简单的办公室瑜伽减肥动作，坚持练习能让你从上到下瘦全身瘦个够，不仅有助于塑造完美曲线，还能有效缓解工作疲劳!
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