简易瑜伽两式 有效促孕妇睡眠
发布于 2012-02-27 15:30
很多女性在怀孕期间，由于神经比较紧张，所以众多的孕妇们晚上容易失眠，在睡眠方面得不到满足!瑜伽可以帮助孕妇缓解精神带来的紧张和压力，什么体式的瑜伽促眠效果最好呢?我给孕妇推荐两式瑜伽动作，有效促进孕妇进入一个安稳睡眠的状态!
简易瑜伽两式 有效促孕妇睡眠
孕妇瑜伽之青蛙式
1.仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并，回到第1个姿势。
孕妇瑜伽之简易扭转式
对于平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪，这个运动能帮你减轻腰背负担。
1.平躺在床上，双手往两旁完全伸展开，双膝弯曲上拱，双脚平放在床上。
2.上半身维持不动，双膝带领身体慢慢往右侧倒，直至腿贴到床面。
孕妇瑜伽好处： 放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠!
上面的两式孕妇瑜伽动作适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。在练习瑜伽时，孕妇一定要高度重视安全性问题，千万不能掉以轻心!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 孕妇瑜伽呼吸法 调息改善内分泌
下一篇 : 摩天功式瑜伽 助你顺利分娩
相关推荐
更多
Q
半身不遂的初期症状
回答： 半身不遂的初期症状可能表现为单侧肢体无力、行走不稳和言语不清。 半身不遂通常由脑血管疾病引起，如脑梗死或脑出血，初期症状可能包括单侧上肢或下肢的轻度无力感，活动时笨拙或持物不稳。...
Q
怎么去痘印最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，遵医嘱使用氢醌乳膏可抑制黑色素生成，减轻色素沉着型痘印；多磺酸粘多糖乳膏有助于促进局部血液循环，加速红色痘印消退...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
耳洞打了半年还是化脓怎么办
回答： 耳洞打了半年还是化脓可能与局部感染、过敏反应、护理不当等因素有关，可通过消毒处理、药物治疗、更换饰品等方式改善。 耳洞化脓常见于细菌感染，表现为红肿、疼痛、渗液等症状。日常需用生...
Q
胳膊肘里面长了个疙瘩会疼是怎么回事
回答： 胳膊肘里面长了个疙瘩会疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿或腱鞘囊肿有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小疙瘩，可能伴有脓头。皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，继...
Q
尿崩症有哪些禁忌
回答： 尿崩症患者需避免高盐饮食、过量饮水和使用利尿药物。 尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的尿液浓缩障碍。高盐饮食会增加血液渗透压，加重口渴感和多尿症状，建议每日钠摄入控...