肠道减肥瑜伽 排毒又减肥

发布于 2011-07-25 15:00

  如果我们的身体偷懒,不将毒素排出体外,则会使我们小腹突起。下面我们为大家详细介绍,肠道减肥瑜伽,帮您排出毒素,轻松瘦身。

  1、扭转姿势--让消化器官活性化,将背拉直,将两腿伸直坐下,让右腿越过左腿,将手放在臀部下方,将手臂与背部整个拉直。扭转上半身,一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

  2、三角的姿势--排出腹部的废气与毒素。将两腿大大张开,将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。将上半身倾倒,从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

  3、伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节,这种肠道减肥瑜伽,首先从正座开始,正座在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。大大的将胸部张开,一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。

  4、弓的姿势--刺激腹部深部,抓住两脚的脚踝,俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气。绝对不能反动,从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

  5、V字平衡--让腹肌振动,将膝盖弯曲并坐下,坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面。注意摇晃,将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型。这也是肠道减肥瑜伽之一,注意不要停止呼吸,保持30秒不动。

  6、反转姿势--让全部内脏振动,脸朝上躺下并将膝盖弯,躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气。扭转下半身,用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。

  瑜伽姿势有多种多样的功效,肠道减肥瑜伽帮您排出体内毒素。提醒大家,瑜伽瘦身,早上进行最好。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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