上班一族减肥瑜伽 治疗颈椎塑身型
发布于 2012-03-14 19:13
上班一族由于长期工作时间是花费在了工作上，并且长期坐在电脑旁，颈椎和肩膀就很容易疼痛!上班一族减肥瑜伽，帮助你解决这些烦恼的问题!一起来看看这3组上班一族减肥瑜伽，帮你放松肌肉，缓解压力，解决腰椎颈椎疼痛!
上班一族减肥瑜伽 治疗颈椎塑身型
上班一族减肥瑜伽1、大鹏展翅
坐在办公椅上，两腿平放地面。双手向侧举起至肩膀高度，肘部弯曲成直角，手指并拢成鸟头形。抬头挺胸，目视前方。
接着两手向后抬，胸腔向前打开，成展翅飞翔的姿势。
重复上述动作5-10次，注意做动作时臀部不要离开座椅。
上班一族减肥瑜伽2、前臂握拳伸展
坐在椅子二分之一处，腰背挺直，两手在胸前交叉握拳，并将手臂向前举起与躯干成90度。
保持手臂前举姿势，含胸低头，手臂夹住耳旁，背部向后弓，保持3-5秒。
重复上述动作5-10次。
上班一族减肥瑜伽3、手扶头转动
坐在椅子上，两腿并拢平放，头部向右侧转动45度角，右手屈肘举起按住头顶，左手放在膝盖上。
右手轻轻用力，头部向下低，看着地板。保持3-5个呼吸。放松，然后换边重复。
左右两侧重复上述动作5-10次。
上班一族减肥瑜伽简单易学，在工作休息之余，做一做，就会有很大的效果!可不要小看这神奇的上班一族减肥瑜伽哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 倒立式瑜伽减肥动作先给身体排毒
下一篇 : 办公室瑜伽教程 做健康上班一族
相关推荐
- 1 上班一族的瑜伽练习
- 2 上班一族的瑜伽练习
- 3 上班一族的瑜伽练习
- 4 上班一族的减肥午餐
- 5 上班一族的减肥茶有什么？
- 6 4式快速减肥瑜伽 有效塑身型
- 7 上班一族手臂怎么样减肥最快？
- 8 上班一族腹部怎么才能减肥？
- 9 上班一族减肥 饮食和运动相结合
- 10 上班一族的减肥零食
更多
Q
声带小结会引起什么疾病
回答： 声带小结可能引起慢性喉炎、声带息肉、发声障碍等疾病。 声带小结是声带黏膜的良性增生性病变，长期用声不当或过度用声是常见诱因。慢性喉炎表现为声音嘶哑、咽喉干燥，与声带小结持续刺激黏...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
感冒引起的脑膜炎症状
回答： 感冒引起的脑膜炎症状可能包括发热、头痛、颈部僵硬等。脑膜炎通常由病毒或细菌感染引起，感冒病毒可能通过血液或直接扩散至脑膜引发炎症。 病毒性脑膜炎症状相对较轻，主要表现为低至中度发...
Q
做嘴巴颜色几天恢复
回答： 嘴唇颜色异常通常1-3天可恢复，具体时间与诱因及护理措施相关。 嘴唇颜色改变可能与短期刺激、局部血液循环障碍或潜在疾病有关。进食深色食物、短暂寒冷刺激导致的色泽变化，通常在停止接...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
风湿性关节炎与关节炎的区别
回答： 风湿性关节炎与关节炎的主要区别在于病因和症状表现。风湿性关节炎是关节炎的一种特定类型，通常与链球菌感染有关，而关节炎泛指关节的炎症性疾病。 风湿性关节炎多由A组乙型溶血性链球菌感...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
扁桃体很痛咽口水都痛怎么办
回答： 扁桃体很痛咽口水都痛可能与急性扁桃体炎、扁桃体周围脓肿、咽喉反流等因素有关，可通过多饮水、使用药物、手术等方式治疗。 急性扁桃体炎多由细菌或病毒感染引起，常伴随发热、吞咽困难等症...