水中减肥瑜伽 适合炎炎夏季哦
发布于 2012-05-08 16:27
夏季稍微一运动就会大汗淋漓，什么样的减肥方法比较适合炎炎夏季呢?减肥瑜伽运动强度不大并且有很好的减肥效果，想要让减肥瑜伽效果更为显著的话可以尝试练习水中减肥瑜伽!
水中减肥瑜伽 适合炎炎夏季哦
水中减肥瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体;通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。
水中减肥瑜伽体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
减肥功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
TIPS：水中瑜伽： 水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多
水中减肥瑜伽体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
减肥功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
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