办公室初级瑜伽 2招教你塑胸型

发布于 2012-05-09 17:59

  很多人比较苦恼的是减肥的同时胸部也随之变小,想要减肥不减胸就试试初级瑜伽吧,简单的瑜伽动作在办公桌前就能进行。下面一块儿来看看初级瑜伽如何进行吧!

办公室初级瑜伽 2招教你塑胸型

  一、侧腰扭转丰胸瑜伽

  1、腰背挺直坐于椅子上,双手平放于大腿。

  2、右手扶左边椅子,左手放在右边扶手上,膝盖向前,下半身不动

  3、深吸一口气,腰部背部挺直,慢慢呼出气,身体向右侧扭转。肩部放开,下颚朝肩膀方向。呼吸有韵律。

  4、吸气,向后扭转,回到正面位置,换左边重复一次。

  二、十指交叉丰胸瑜伽

  1、坐在位置上,双脚打开,吸气,双手向后,十指交叉网上提,拉伸直至极限。

  2、身体前倾,手指指向上,幅度达到最大极限,头部自然垂下。

  3、呼气时拉伸,呼吸保持正常。

  4、将双手穿过两脚之间,抓住椅子背部,让大脑氧气供足。

  5、保持10个呼吸后松开双手,腰带动背,再由背带动身,胸部带动头的姿势起身收回。

  这两个初级瑜伽,不仅能让你的腰部得到充分缓解,对于防止女性的胸部下垂,使胸部挺拔也有很好的效果。而且在办公司里随时都能进行,赶紧试试吧!

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