办公室初级瑜伽 2招教你塑胸型
发布于 2012-05-09 17:59
很多人比较苦恼的是减肥的同时胸部也随之变小，想要减肥不减胸就试试初级瑜伽吧，简单的瑜伽动作在办公桌前就能进行。下面一块儿来看看初级瑜伽如何进行吧!
办公室初级瑜伽 2招教你塑胸型
一、侧腰扭转丰胸瑜伽
1、腰背挺直坐于椅子上，双手平放于大腿。
2、右手扶左边椅子，左手放在右边扶手上，膝盖向前，下半身不动
3、深吸一口气，腰部背部挺直，慢慢呼出气，身体向右侧扭转。肩部放开，下颚朝肩膀方向。呼吸有韵律。
4、吸气，向后扭转，回到正面位置，换左边重复一次。
二、十指交叉丰胸瑜伽
1、坐在位置上，双脚打开，吸气，双手向后，十指交叉网上提，拉伸直至极限。
2、身体前倾，手指指向上，幅度达到最大极限，头部自然垂下。
3、呼气时拉伸，呼吸保持正常。
4、将双手穿过两脚之间，抓住椅子背部，让大脑氧气供足。
5、保持10个呼吸后松开双手，腰带动背，再由背带动身，胸部带动头的姿势起身收回。
这两个初级瑜伽，不仅能让你的腰部得到充分缓解，对于防止女性的胸部下垂，使胸部挺拔也有很好的效果。而且在办公司里随时都能进行，赶紧试试吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 练习瘦腰瑜伽 6大事项需注意
下一篇 : 沐浴小动作 瑜伽教你如何丰胸
相关推荐
更多
Q
两个月流产胚胎什么样
回答： 两个月流产的胚胎通常呈现为直径约2-4厘米的暗红色组织团块，可能伴有绒毛样结构。 妊娠8周左右的胚胎已初步分化出头部和肢体芽，流产时可见半透明的孕囊包裹胚胎组织。肉眼观察胚胎组织...
Q
腋下祛味小妙招有哪些
回答： 腋下祛味可通过保持清洁、使用抑汗产品、调整饮食等方式改善。 保持清洁是基础措施，每日用温水和中性沐浴露清洗腋下，及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。使用抑汗产品如含氯化铝的止汗露或含茶...
Q
甲状腺4A恶性一般能活多久
回答： 甲状腺4A恶性一般能活5-10年，具体生存期与病理类型、治疗反应及个体差异有关。 甲状腺4A恶性通常指甲状腺乳头状癌或滤泡状癌，这类肿瘤恶性程度较低且进展缓慢。规范治疗包括手术切...
Q
上颚一吃东西反复起泡
回答： 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致，表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起，伴...
Q
45岁怀孕了能做人流吗
回答： 45岁怀孕了一般是可以做人流的，但需根据个体健康状况评估手术风险。 高龄孕妇进行人工流产手术需重点评估子宫状态、基础疾病及妊娠周数。子宫收缩能力下降、瘢痕子宫或合并高血压、糖尿病...
Q
过敏性紫癜如何中医治疗
回答： 过敏性紫癜可通过中药汤剂、针灸疗法、饮食调理等方式进行中医治疗。 过敏性紫癜可能与风热伤络、湿热蕴结、脾虚气弱等因素有关，通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛等症状。中药汤剂常用犀...
Q
分泌性中耳炎能治好吗 5个方法助你根除分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎通常能治好，可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺、鼓膜置管、生活调整等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...