练习孕妇瑜伽要分清利和弊

发布于 2012-05-11 09:49

  在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼,科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作缓慢的孕妇瑜伽效果就很好!但是孕妇瑜伽也是有利有弊的所以孕妇在练习瑜伽减肥动作的时候要学会选择!适合自己的减肥方法才是最好的!

练习孕妇瑜伽要分清利和弊

  练习孕妇瑜伽的好处

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

  孕妇瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。

  瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。

  孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

  孕妇瑜伽的好处很多,但是也有不利的地方,所以孕妇们在选择瑜伽减肥动作的时候要慎重,一定要根据自己的身体体质!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
7岁孩子慢性咽炎吃什么药

回答: 7岁孩子慢性咽炎可遵医嘱使用小儿咽扁颗粒、开喉剑喷雾剂、蒲地蓝消炎口服液等药物。慢性咽炎可能与反复上呼吸道感染、过敏因素、胃食管反流等因素有关,通常表现为咽部异物感、干痒、刺激性...

Q
月经最后一天注意事项

回答:月经最后一天需注意个人卫生、避免剧烈运动、保持饮食均衡、观察身体变化、避免性生活。 1、个人卫生:月经最后一天仍有少量出血,需及时更换卫生巾或护垫,避免细菌滋生。使用温水清洗外阴,...

Q
半月板撕裂不手术行吗

回答:半月板撕裂可通过保守治疗或手术治疗改善。保守治疗适用于轻度撕裂,手术治疗适用于严重撕裂或保守治疗无效的情况。半月板撕裂可能与运动损伤、关节退化等因素有关,通常表现为膝关节疼痛、肿胀...

Q
来月经同房体内射精能怀孕吗

回答: 来月经同房体内射精一般不会怀孕,但存在极低概率的意外情况。 月经期是子宫内膜脱落的阶段,此时卵巢通常不会排卵。精子在女性生殖道内可存活2-3天,而卵子排出后仅能存活12-24小时...

Q
肾结石多长时间排出去

回答:肾结石的排出时间因人而异,通常与结石的大小、位置、患者的身体状况以及治疗方法有关。较小的结石可能在几天到几周内自然排出,而较大的结石可能需要数周甚至数月,甚至需要医疗干预。结石的排...

Q
低血糖犯了吃什么缓解 低血糖可吃这4种食物缓解

回答: 低血糖发作时可适量食用糖果、蜂蜜、面包、饼干等食物快速缓解症状。 低血糖发作时需立即补充易吸收的碳水化合物,糖果和蜂蜜含单糖能快速升高血糖,普通面包和饼干中的淀粉分解后可持续供能...

Q
遗传雀斑激光能去掉吗 如何去除遗传雀斑

回答: 遗传雀斑一般可以通过激光治疗淡化或去除,但具体效果因人而异。遗传雀斑通常与基因相关,表现为面部对称分布的褐色斑点,激光治疗是临床常用手段之一。 激光通过选择性光热作用破坏黑色素颗...

Q
口腔黏膜纤维化癌变几率大吗

回答: 口腔黏膜纤维化存在癌变概率,但整体概率较低。口腔黏膜纤维化是一种慢性进行性疾病,主要与长期咀嚼槟榔、吸烟、饮酒等因素有关。疾病早期表现为口腔黏膜苍白、弹性下降,随着病情进展可能出...