夏季练习热瑜伽 4大事项须注意

发布于 2012-05-15 14:40

　　相对于其它季节，夏天气血较为通畅，是练习瑜伽最好的季节。很多人为了快速瘦身，会在夏天选择做热瑜伽。瑜伽教练提醒大家，夏季练习热瑜伽，还需注意以下事项!

　　第一，练习的时候不要刚吃饱或者饥饿的状态。

　　第二，练习前不要喝太多水，在运动后出汗后要立即补充水分或者盐分。

　　第三，初学者的练习时间在30分钟左右为宜，切忌超负荷练习。

　　第四，练习的过程中如果出现胸闷、气短、头痛、心慌等症状要马上停止练习。并且到空气清新、通风较好的地方休息。休息后症状还没有得到缓解应该马上就医。

　　既然热瑜伽有中暑的可能，那么就把温度控制在24-37摄氏度练习好了。资深瑜伽教练表示，这样在练习的时候虽然感到舒适，但是却有碍人体汗腺排汗，对人体的影响不好。只要运动不过量，及时补充水分，在38-42摄氏度练习对人体的机能损耗没有太大影响。当然阴凉通风处还是最理想的环境。

　　热瑜珈运动后，人体会因体液流失或者高温环境而造成短暂性大脑缺氧。因此运动后要避免马上洗冷水澡、喝冷饮、吹空调等。要经过短暂休息和补充水分后才能洗澡，而且必须洗热水澡。孕妇、高血压、糖尿病、冠心病患者不适宜练习热瑜珈。

　　热瑜伽练习后，千万不要因为运动后太热而马上对着空调出风口吹，这样对身体非常不好。

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