夏季练习热瑜伽 4大事项须注意
发布于 2012-05-15 14:40
相对于其它季节，夏天气血较为通畅，是练习瑜伽最好的季节。很多人为了快速瘦身，会在夏天选择做热瑜伽。瑜伽教练提醒大家，夏季练习热瑜伽，还需注意以下事项!
第一，练习的时候不要刚吃饱或者饥饿的状态。
第二，练习前不要喝太多水，在运动后出汗后要立即补充水分或者盐分。
第三，初学者的练习时间在30分钟左右为宜，切忌超负荷练习。
第四，练习的过程中如果出现胸闷、气短、头痛、心慌等症状要马上停止练习。并且到空气清新、通风较好的地方休息。休息后症状还没有得到缓解应该马上就医。
既然热瑜伽有中暑的可能，那么就把温度控制在24-37摄氏度练习好了。资深瑜伽教练表示，这样在练习的时候虽然感到舒适，但是却有碍人体汗腺排汗，对人体的影响不好。只要运动不过量，及时补充水分，在38-42摄氏度练习对人体的机能损耗没有太大影响。当然阴凉通风处还是最理想的环境。
热瑜珈运动后，人体会因体液流失或者高温环境而造成短暂性大脑缺氧。因此运动后要避免马上洗冷水澡、喝冷饮、吹空调等。要经过短暂休息和补充水分后才能洗澡，而且必须洗热水澡。孕妇、高血压、糖尿病、冠心病患者不适宜练习热瑜珈。
热瑜伽练习后，千万不要因为运动后太热而马上对着空调出风口吹，这样对身体非常不好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥瑜伽初级 入门也有注意事项
下一篇 : 快速减肥瑜珈 产后早日做辣妈
相关推荐
更多
Q
光动力疗法治疗费用是多少
回答： 光动力疗法一般需要5000-20000元，具体费用可能与治疗部位、病变面积、使用药物等因素有关。 光动力疗法的费用差异主要取决于治疗范围和治疗次数。皮肤局部小面积治疗费用通常在5...
Q
小孩长大后鼻窦炎会自愈吗 掌握5方法控制鼻窦炎
回答： 小孩长大后鼻窦炎可能自愈，也可能需要治疗干预。 鼻窦炎在儿童生长发育过程中存在自愈可能性，这与鼻腔结构发育完善有关。随着颅面骨骼生长，鼻窦引流通道逐渐扩大，部分患儿症状可自行缓解...
Q
恢复头皮神经的方法有哪些
回答： 头皮神经损伤可通过日常护理、药物治疗及物理治疗等方式促进恢复。 头皮神经损伤可能与外伤、炎症或压迫等因素有关，通常表现为局部麻木、刺痛或感觉减退等症状。日常护理包括避免抓挠刺激头...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
怀孕六个月引产对孕妇有哪些伤害
回答： 怀孕六个月引产可能对孕妇造成身体和心理的双重伤害，需严格遵医嘱进行。 引产手术可能导致子宫内膜损伤、感染风险增加，严重时可能引发大出血或宫腔粘连。手术过程中使用的药物或机械操作可...
Q
小孩发烧41°c烧一夜
回答： 小孩发烧41摄氏度持续一夜属于高热急症，需立即就医。 高热41摄氏度可能由病毒或细菌感染引起，常见于流感、肺炎、急性扁桃体炎等疾病。持续高热可能导致惊厥、脱水甚至脑损伤。患儿可能...
Q
儿童不明原因发烧怎么回事
回答： 儿童不明原因发热可能与感染、免疫系统疾病、代谢异常等因素有关。 感染是儿童发热最常见的原因，包括病毒性感冒、肺炎链球菌肺炎、尿路感染等。病毒性感冒多表现为流涕、咽痛，肺炎链球菌肺...