白领科学减肥要谨记4点

白领科学减肥要谨记四点，首先是要根据医生的指导确定目标，第二是遵循营养师的建议，合理安排膳食，第三就是注意饮食的均衡保证身体摄入的营养物质，第四是积极进行减肥运动，科学减肥!

隆胸手术后须谨记4件事

隆胸术后注意伤口疼痛缓解及消肿时间、避免剧烈运动、遵医嘱安排复诊时间、正确穿戴内衣等4件事,不仅仅可以有效避免伤口感染、假体移位,同时更加保证了隆胸术后效果自然.。

选择隆胸假体4项原则须谨记

乳房的美丽与否直接影响到了他对你的印象,可是除了那些天生的大胸的MM,一般人怎么才能拥有性感美胸呢?只要假体隆胸,那么拥有坚挺胸部将不再是梦.但隆胸假体多种多样,我们又该如何选择呢?

拔罐减肥注意什么 3个关键点要谨记

拔罐减肥有很多的优点，安全、绿色、有效同时还能治疗一些疾病!优点很多，并不代表着拔罐减肥就能很简单的进行，拔罐减肥还是有很多的事情需要注意的!那么拔罐减肥要注意什么呢?

少儿减肥中要谨记5点

减肥瘦身不在只是一个成人的专利，儿童减肥瘦身也是必须的!肥胖不仅影响身形，还会影响少儿的健康成长，所以少儿肥胖让家长们担心。那少儿减肥中应该注意什么呢?

夏季健身减肥4点须谨记

发布于 2012-05-25 10:01

　　古人说“夏练三伏”，在夏季健身减肥也不是没有道理可言!白天长夜里短，有大把时间可以做有氧减肥运动。所以即使是天气炎热很多人也是不忘记减肥这件事!由于天气的特殊性，夏季健身减肥还须注意4点!希望您在挥汗如雨的同时获得减肥效果最大的回报。

夏季健身减肥4点须谨记

　　有氧减肥运动:短时间，低强度

　　夏季健身减肥，气温高，人体消耗大，如果得不到及时的补充，身体就会比较虚弱。所以时间不要过长，最好每天坚持30到45分钟，30分钟最佳，减肥者可延长到40分钟左右。

　　需注意的是:人运动到一定强度后，就会达到一个兴奋点。如果继续下去，可能就会疲劳，出现体力透支，对健康不利。尤其是在空气闷热潮湿的夏季，运动强度要根据自己的身体状况适当降低。

　　室外有氧运动减肥:按时间涂防晒乳

　　在做一些室外的有氧运动如跑步减肥、散步、网球等运动时，时间最好选择在早晨或傍晚。

　　无论何时运动，涂抹防晒乳必不可少。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只需做一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分，阳光强烈时在室外活动，就得选用SPF30以上的防晒乳。

　　室内:温度25℃最宜

　　受不了室外闷热的天气，又想活动筋骨的人，最喜欢在空调屋运动了，这时候各大健身房就是一个不错的选择。

　　但需要注意的是，市内健身不能贪凉，温度设置在25℃左右为宜。人在运动时会大量出汗，毛细血管扩张散发热量，保持体内的温度。如果这时周围环境温度较低，就会使寒气入侵，出现着凉感冒、肌肉酸痛的情况。因此，健身时千万不能贪图一时的清凉舒适。

　　补水:喝果汁促减脂

　　据了解，在夏季，普通健身者在30℃的温度下进行1个小时的运动，汗液排放量可达到3升以上，所以，健身者在运动时每小时必须增加摄入500-1000毫升的水，而且要在健身前就开始补水。

　　开始锻炼之前的15分钟内，喝250毫升矿物质水;运动过程中至少每15分钟补充125毫升矿物质水;如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁(果汁与水的比例为2:1)。在运动结束后，马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁，也可以喝一些蜂蜜水、绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。

　　夏季健身减肥不要追求效果，要在循序渐进的过程中去切身体验，最重要的是不要忘了防中暑!

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