产后如何瘦身 瑜伽体式各显神通
发布于 2012-05-15 16:05
产后妈咪由于不注重饮食规律，也不注意平时的运动，由此导致肥胖的恶果出现!产后如何瘦身呢?产后瑜伽动作缓慢，运动强度也不大，很是适合产后的妈咪，是个不错的减肥方法!产后如何瘦身，笑看产后瑜伽体式各显神通!
产后瑜伽体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
产后瑜伽体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
注意：膝关节伸直，保持背部直立。
产后瑜伽体式三：树式
开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。
功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。
要点：力点腹部，腿部。
注意：保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧。
产后如何瘦身，产后的妈咪在依靠上面的产后瑜伽之时，也不能忽视了饮食规律，要学会严格管控饮食!
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