练习产后减肥瑜伽应该注意什么？
发布于 2012-06-11 17:26
产后怎么减肥让很多新妈苦恼不堪，产后瑜伽帮助新妈解决了头疼的问题，这项运动减肥方法达到的不仅仅只是一个减肥的效果同时还能增强体能，减少疾病的发生!但是产后瑜伽有很多的注意事项你了解吗?
练习产后减肥瑜伽应该注意什么？
练习产后瑜伽应该注意的问题:
1.自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至5天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2.运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。
3.经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
新妈在练习产后瑜伽的时候一定要注意上面的这些问题，只有掌握了这些基本常识，产后减肥才会快速成功!
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