产后减肥瑜伽两式 解决“大肚腩”

发布于 2012-05-21 16:04

  产后容易肥胖已经是众多周知的事情!尤其是腹部肥胖更为厉害!产后怎么减肥更是让妈咪的心情雪上加霜!产后减肥瑜伽可以改变产后腹部肥胖的情况!下面的两式产后减肥瑜伽,通过简单的动作,有效燃烧脂肪消耗热量达到一个减肥的目的!

产后减肥瑜伽两式 解决“大肚腩”

  产后减肥瑜伽:船式

  这个动作能收紧腹部,同时有消除腰背疼痛和肿胀,还有活化代谢的作用。

  做法:

  1、保持背部挺直,双腿向前坐直,双手放在地板上。

  2、吸气,双臂向前伸展,与地面平行,上身微微向后倾。

  3、呼气是,双腿向上抬起,膝盖微曲,小腿平行地面,脚背绷直,双手扶住小腿,保持动作15秒,然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。

  产后减肥瑜伽:三角式

  这个动作能锻炼我们的腰部,达到瘦腰目的。

  做法:

  1、双腿打开站立,双手向两侧举至肩膀高度,掌心向下。

  2、扭坐臀,上身转向左侧,手掌朝外,右臂向下伸展,尽量触碰右脚脚尖或地面,左手向上伸展,保持手臂成一直线。保持15秒,呼气,回到原位。左右各做10次。

  产后肥胖可以采用产后减肥瑜伽来解决,除此之外还要注意饮食规律,控制住身体摄入的热量!防止再度发胖!

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