产后减肥瑜伽两式 解决“大肚腩”
发布于 2012-05-21 16:04
产后容易肥胖已经是众多周知的事情!尤其是腹部肥胖更为厉害!产后怎么减肥更是让妈咪的心情雪上加霜!产后减肥瑜伽可以改变产后腹部肥胖的情况!下面的两式产后减肥瑜伽，通过简单的动作，有效燃烧脂肪消耗热量达到一个减肥的目的!
产后减肥瑜伽两式 解决“大肚腩”
产后减肥瑜伽：船式
这个动作能收紧腹部，同时有消除腰背疼痛和肿胀，还有活化代谢的作用。
做法：
1、保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上。
2、吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。
3、呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。
产后减肥瑜伽：三角式
这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰目的。
做法：
1、双腿打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心向下。
2、扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线。保持15秒，呼气，回到原位。左右各做10次。
产后肥胖可以采用产后减肥瑜伽来解决，除此之外还要注意饮食规律,控制住身体摄入的热量!防止再度发胖!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 燃脂排毒的减肥瑜伽有什么？
下一篇 : 新月式瑜伽怎么瘦大腿？
相关推荐
更多
Q
百白破和破伤风的区别
回答： 百白破疫苗和破伤风疫苗是两种不同的疫苗，主要区别在于预防的疾病种类和疫苗成分。 百白破疫苗是联合疫苗，可同时预防百日咳、白喉和破伤风三种疾病。其成分包含百日咳杆菌抗原、白喉类毒素...
Q
帕拉米韦可以保护大脑吗
回答： 帕拉米韦通常不能直接保护大脑，主要用于治疗流感病毒感染。 帕拉米韦是一种神经氨酸酶抑制剂，通过抑制流感病毒的神经氨酸酶活性，阻止病毒从宿主细胞释放，从而控制流感症状和缩短病程。该...
Q
鼻窦炎头痛发作怎么办 3招有效控制鼻窦炎引起的头痛
回答： 鼻窦炎引起的头痛可通过鼻腔冲洗、药物治疗、热敷等方式缓解。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、面部胀痛等症状。鼻腔冲洗能清除分泌物和...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
耳朵前庭障碍能治好吗 前庭功能障碍怎么办
回答： 前庭功能障碍通常可以治好，可通过药物治疗、康复训练等方式改善。 前庭功能障碍可能与内耳疾病、中枢神经系统病变、外伤等因素有关，通常表现为眩晕、平衡失调、恶心呕吐等症状。药物治疗可...
Q
红风团和白风团的区别
回答： 红风团和白风团通常是指荨麻疹的不同表现类型，主要区别在于皮损颜色和伴随症状。 红风团表现为皮肤上突起的红色或粉红色风团，边界清晰，周围常有红晕，多伴有明显瘙痒或灼热感。白风团则呈...
Q
后位子宫怀孕有什么影响
回答： 后位子宫怀孕一般不会对胎儿发育产生直接影响，但可能增加孕期不适症状的发生概率。 后位子宫属于子宫位置的一种正常变异，多数孕妇在妊娠过程中子宫会随胎儿增大逐渐前倾，不会影响胎盘供血...
Q
拔完牙第二天能跑步吗
回答： 拔完牙第二天通常不建议跑步，可能影响伤口愈合。 拔牙后24小时内口腔会形成血凝块保护创面，剧烈运动可能因血压升高或机械震动导致血凝块脱落，引发继发出血或干槽症。跑步时呼吸频率加快...