燃脂排毒的减肥瑜伽有什么？
发布于 2012-05-21 16:19
减肥瑜伽一直以来是一种很好的运动减肥方法!只要掌握了减肥瑜伽的正确减肥姿势，就能燃脂排毒，甩掉身上的赘肉!减肥瑜伽不仅瘦身塑形的功效好并且排毒的功效也是一等一的好!那么燃脂排毒的减肥瑜伽有什么呢?
燃脂排毒的减肥瑜伽有什么？
燃脂排毒的减肥瑜伽1.双角式
站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。
燃脂排毒的减肥瑜伽2.半舰式
双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。
燃脂排毒的减肥瑜伽3.树式
站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练习。
燃脂排毒的减肥瑜伽在练习的时候要注意衣服的选择，尽量选择宽松舒适的，这样有助于减肥瑜伽动作的伸展性!
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