三式减肥瑜伽动作 塑造轻盈体态
发布于 2012-06-04 14:27
前凸后翘的身材是每个女人梦寐以求的事情，怎样才能拥有一个窈窕的身材呢?尤其是在这炎热的夏季，选择什么样的减肥方法才好呢?练习一些简单的减肥瑜伽动作很好，于简单中不需要承受夏季的炎热就能消脂减肥!为大家推荐下面三式减肥瑜伽动作，打造轻盈的体态!
三式减肥瑜伽动作 塑造轻盈体态
山式减肥瑜伽动作：两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。
战士三式减肥瑜伽动作：站姿，在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜，同时打开胸腔，向后抬起你的右腿。为了保持平衡，你可以将左脚脚跟向下挤压。尽量将腿抬高至与地面行程90度角。
半板式减肥瑜伽动作：做完战士三式后，慢慢将身体降低至俯卧撑姿势，肘部弯曲，注意肩膀要与双手垂直对齐，同时双脚分开与髋同宽。注意力放在保持臀部与肩膀在同一水平，同时收紧腹部使得肚脐拉向脊椎
下狗式减肥瑜伽动作：做完半板式后，紧接着伸直手肘，臀部抬起直到身体与地面形成一个三角形。保持肘部微曲，避免过度伸展。脚跟下压从而伸展腿部背面的肌肉。保持这个姿势尽量长时间。
完成上面的减肥瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。
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