孕妇瑜伽中的“九不要”是什么？
发布于 2012-06-04 15:34
孕妇瑜伽作为一种新型的减肥运动方法，受到怀孕期妈咪的青睐!但是，孕妇并不是任何瑜伽都能练习的，可想而知，怀着宝宝，所以在做减肥瑜伽时一定要有所选择!那么孕妇瑜伽练习谨记哪“九不要”呢?
孕妇瑜伽中的“九不要”是什么？
练习孕妇瑜伽谨记的“九不要”：不可以做的动作
1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2. 腹部着地的动作也绝对不可以。
3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
6. 孕妇瑜伽中不包含躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8. 平时站姿时自我提醒双脚平行。避免外八站法，造成腰椎更大的负担。
9. 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
练习孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。还能增加血液循环，调节呼吸，同时还能按摩内部器官!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后如何减肥 瑜伽甩肉瘦不停
下一篇 : 孕妇瑜伽要遵循哪“六要”？
相关推荐
更多
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
用醋祛除雀斑的方法有哪些
回答： 雀斑是一种常见的色素沉着性皮肤病，目前尚无证据表明醋能有效祛除雀斑。 醋的主要成分为乙酸，其酸性可能对皮肤产生刺激，长期使用可能导致皮肤屏障受损、敏感或炎症加重。雀斑的形成与遗传...
Q
打BOTOX有什么效果
回答： 打BOTOX可以改善动态性皱纹、暂时性减少肌肉过度活动以及治疗某些疾病。BOTOX即A型肉毒杆菌毒素，通过阻断神经与肌肉间的信号传递发挥作用。 BOTOX常用于消除面部动态性皱纹...
Q
用脑过度会头痛吗
回答： 用脑过度可能会引起头痛，通常与神经紧张或血管痉挛有关。 长时间高强度用脑容易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，引发神经递质分泌紊乱和脑血管收缩。这类头痛多表现为双侧太阳穴胀痛或前额紧...
Q
孕妇可以用牙膏止痒吗
回答： 孕妇一般不建议用牙膏止痒。牙膏并非针对皮肤问题的专业产品，可能刺激皮肤或引发过敏反应。 牙膏中的薄荷醇、氟化物等成分可能对敏感皮肤产生刺激，尤其是孕妇皮肤屏障功能较弱时更易出现不...
Q
含氟漱口液如何使用
回答： 含氟漱口液一般建议在刷牙后使用，每次用量5-10毫升，含漱30秒后吐出无须清水漱口。 使用含氟漱口液前应先彻底清洁牙齿，避免食物残渣影响氟化物吸收。将5-10毫升液体倒入量杯或瓶...
Q
维C里的阿斯巴甜致癌吗
回答： 维生素C中的阿斯巴甜通常不会致癌。国际权威机构评估认为阿斯巴甜在常规摄入量下安全性可控。 阿斯巴甜是一种人工甜味剂，常用于维生素C等保健品中改善口感。世界卫生组织国际癌症研究机构...
Q
鼻子油脂分泌旺盛怎么办
回答： 鼻子油脂分泌旺盛可通过调整饮食、保持清洁、药物治疗等方式改善。 鼻子油脂分泌旺盛可能与遗传因素、激素水平变化、不良生活习惯等因素有关。调整饮食方面，减少高糖高脂食物摄入，适量增加...