产后瑜伽减肥要全面“武装”

发布于 2012-02-09 10:57

　　产后减肥瑜伽已经成为一种新型和时尚的减肥运动，经常练习减肥瑜伽能帮助产后妈咪迅速恢复紧致窈窕的身材!产后妈咪是个特殊的减肥人群，练习瑜伽应该把健康和安全放在首位!那练习瑜伽时应该配备上什么装备呢?什么样的装备是必不可少的呢?练习产后减肥瑜伽时武装什么更有助于安全呢?

　　1、产后减肥瑜伽服装要舒适

　　服装：不要穿著有拉链或扣子的衣服，练习时容易压到而不舒服。舒适的衣服有利于产后瑜伽动作的延展性!

　　2、产后减肥瑜伽音乐要轻柔

　　可以选择有虫鸣鸟叫或海浪声的轻音乐，营造出在大自然中的环境，帮助心情平静。不建议在练习瑜伽时，听快节奏的音乐，因为练习瑜伽需要配合呼吸，轻柔的音乐能让孕妇将注意力放在自己身上，应避免快节奏的音乐影响呼吸的频率。

　　3、瑜伽垫防滑照顾安全

　　虽然不一定要特别购买瑜伽垫，但也不要随便拿条毛巾当垫子，只要选择可以防滑的垫子，不用担心站起来会滑倒就可以了。如果家里是磁砖地板，练习时一定要记得铺上垫子，因为磁砖非常冰冷，产后妈咪的身体并不好;如果是木头地板也要铺上垫子，才能避免用力不当造成膝盖受伤。

　　4、环境和场合要通风，光线柔和

　　在氧气充足，伴随大自然间虫鸣鸟叫的环境中练习是最好的，能帮助心情放松，将舒畅的感觉深植入心里，将瑜伽减肥的i效果发挥到极致!如果是在家里就一定要要通风，光线柔和，保证呼吸的顺畅!

　　在练习产后减肥瑜伽的时候，记得要装备上这些“武器”哦，这样的安全措施会让瑜伽有更好的减肥瘦身效果!有了上面的这些瑜伽减肥装备，会帮助产后妈咪安全的练习瑜伽动作哦!

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