眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿超给力
发布于 2012-06-20 16:46
怎么快速瘦腿很多人都在为这个问题的答案而寻找着，减肥瑜伽瘦腿的运动减肥方法超级给力，那么减肥瑜伽瘦腿的较好的瑜伽动作是什么呢，为大家推荐眼镜蛇式减肥瑜伽：
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿超给力
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿动作步骤：
Step1.趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
Step2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
Step3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
Step4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿的功效：
1.燃烧腰腹部脂肪。
2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。
3.帮助肺细胞充满新鲜空气。
4.锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。
5.增强甲状腺功能，改善消化。
6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。
减肥瑜伽瘦腿的动作在练习的时候，要注意穿上一些宽松的瑜伽服有助于动作的伸展性!
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