眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿超给力
发布于 2012-06-20 16:46
怎么快速瘦腿很多人都在为这个问题的答案而寻找着，减肥瑜伽瘦腿的运动减肥方法超级给力，那么减肥瑜伽瘦腿的较好的瑜伽动作是什么呢，为大家推荐眼镜蛇式减肥瑜伽：
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿超给力
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿动作步骤：
Step1.趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
Step2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
Step3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
Step4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿的功效：
1.燃烧腰腹部脂肪。
2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。
3.帮助肺细胞充满新鲜空气。
4.锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。
5.增强甲状腺功能，改善消化。
6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。
减肥瑜伽瘦腿的动作在练习的时候，要注意穿上一些宽松的瑜伽服有助于动作的伸展性!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽减肥法 打造纤盈小细腰
下一篇 : 有氧瑜伽夏季最有效的瘦身运动
相关推荐
更多
Q
传染性软疣外用什么药膏 两种膏药可改善传染性软疣
回答： 传染性软疣可外用咪喹莫特乳膏或水杨酸软膏改善症状，需在医生指导下使用。 传染性软疣是由传染性软疣病毒感染引起的皮肤疾病，表现为皮肤表面出现半球形丘疹，中央有脐凹。咪喹莫特乳膏通过...
Q
如何治疗舌炎 治疗舌炎的三招数你掌握了吗
回答： 舌炎可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式治疗。 舌炎可能与维生素缺乏、口腔感染、免疫异常等因素有关，通常表现为舌面红肿、疼痛、味觉减退等症状。调整饮食需避免辛辣刺激性食物...
Q
剥脱性皮炎怎么治疗
回答： 剥脱性皮炎可通过局部护理、药物治疗、光疗等方式治疗。 剥脱性皮炎可能与遗传因素、药物过敏、感染等因素有关，通常表现为皮肤红肿、脱屑、瘙痒等症状。局部护理包括使用温和的清洁产品，避...
Q
孕妇出现什么情况应及时到医院检查
回答： 孕妇出现阴道出血、持续腹痛、胎动异常等情况应及时到医院检查。 阴道出血可能是先兆流产、胎盘早剥或前置胎盘等问题的表现，伴随下腹坠胀感或腰酸需警惕。持续腹痛若超过30分钟不缓解，可...
Q
大人怎么会得腮腺炎
回答： 大人得腮腺炎可能与病毒感染、免疫力下降、接触传染源等因素有关。 腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。成年人感染可能与近期过度疲劳、熬夜、压力大等导致免疫...
Q
风湿性关节炎是怎么引起的
回答： 风湿性关节炎可能与A组乙型溶血性链球菌感染、遗传易感性、免疫系统异常等因素有关。 风湿性关节炎是一种与A组乙型溶血性链球菌感染密切相关的自身免疫性疾病。当人体感染这种细菌后，免疫...
Q
肺癌边界清晰是好是坏
回答： 肺癌边界清晰通常是影像学检查中的良性征象，可能与生长缓慢的肿瘤或炎症性病变相关。 边界清晰的肺癌多表现为局限性生长，周围组织浸润较少，常见于早期腺癌或某些特殊病理类型。这类肿瘤通...
Q
慢性头痛怎么治疗
回答： 慢性头痛可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 慢性头痛可能与长期精神压力、颈椎病变、偏头痛等因素有关。长期精神压力会导致肌肉紧张和血管收缩，引发紧张性头痛，表现为头...