眼镜蛇减肥瑜伽 变身蛇腰美女

发布于 2011-07-26 11:34

  您想在盛夏拥有纤细的腰部吗?那么,赶快试试减肥瑜伽中的眼镜蛇动作吧,它不仅仅能够瘦腰,还可以瘦大腿翘臀,帮您塑造完美身材。下面小编为您介绍眼镜蛇减肥瑜伽,希望能对您有所帮助。

  趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。

  眼镜蛇式的功效,燃烧腰腹部脂肪。这种眼镜蛇减肥瑜伽可以减少对肺部的压力,增强心肺功能。帮助肺细胞充满新鲜空气。锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。增强甲状腺功能,改善消化。对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。

  动作细节注意,手部姿势,正确,五指张开,两手在一直线上。错误,两手一前一后。背部姿势,正确,上身要挺直,双肩平行。错误,肩部歪斜,腰部并为伸直。脚步姿势,正确,两腿并拢,脚掌贴合,脚背绷直。错误,两脚分开。

  看了上面的介绍,相信大家已经认识了眼镜蛇减肥瑜伽。如果您也想拥有完美的身材,可以选择上述减肥瑜伽。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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