眼镜蛇减肥瑜伽 变身蛇腰美女
发布于 2011-07-26 11:34
您想在盛夏拥有纤细的腰部吗?那么，赶快试试减肥瑜伽中的眼镜蛇动作吧，它不仅仅能够瘦腰，还可以瘦大腿翘臀，帮您塑造完美身材。下面小编为您介绍眼镜蛇减肥瑜伽，希望能对您有所帮助。
趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。
眼镜蛇式的功效，燃烧腰腹部脂肪。这种眼镜蛇减肥瑜伽可以减少对肺部的压力，增强心肺功能。帮助肺细胞充满新鲜空气。锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。增强甲状腺功能，改善消化。对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。
动作细节注意，手部姿势，正确，五指张开，两手在一直线上。错误，两手一前一后。背部姿势，正确，上身要挺直，双肩平行。错误，肩部歪斜，腰部并为伸直。脚步姿势，正确，两腿并拢，脚掌贴合，脚背绷直。错误，两脚分开。
看了上面的介绍，相信大家已经认识了眼镜蛇减肥瑜伽。如果您也想拥有完美的身材，可以选择上述减肥瑜伽。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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