腹部减肥瑜伽 7天就能平腹变美人
发布于 2012-06-28 13:34
腰腹部的险情告急，应该怎么办?练习腹部减肥瑜伽吧，通过对腹部深层脂肪的强加锻炼，慢慢灭掉堆满赘肉的大肚腩!哪些腹部减肥瑜伽样式效果比较好呢?我来为拥有水桶腰的美眉推荐两款减肥瑜伽运动，只要7天就能让你做个平腹美人!
腹部减肥瑜伽 7天就能平腹变美人
虎式腹部减肥瑜伽：收腰腹作用。伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。
双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。
吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。
腹部减肥瑜伽 7天就能平腹变美人
船式腹部减肥瑜伽： 练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
1. 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2. 吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
腹部减肥瑜伽，不仅仅能减肥瘦腹，还能促进新陈代谢、改善内脏器官下垂的现象，所以拥有者水桶腰的肥胖美眉们可以经常练习美体还健身!
3。试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
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