踢光赘肉的3式减肥瑜伽

发布于 2012-06-28 17:10

　　人的身体肥胖部位是不同的，下面的这三式减肥瑜伽针对肚子肥胖，大腿粗，小腿粗的很有效效果!想要瘦腰平腹的人就练习原地扭身式瑜伽,想瘦大腿的人就练习直立向前俯身式瑜伽，想瘦小腿的人弯腰瑜伽!这样针对具体肥胖部位选择对应的减肥瑜伽，瘦身才有效!

踢光赘肉的3式减肥瑜伽

　　减掉腹部的赘肉

　　原地扭身功减肥瑜伽瘦腰平腹

　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

　　1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

　　2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

　　减去腰部和腿部的赘肉

　　直立向前俯身功减肥瑜伽瘦腿

　　1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

　　2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

　　3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

　　减掉小腿和腰部的赘肉

　　弯腰功

　　不同的减肥瑜伽动作效果是不同的，所以想瘦哪里就要选择合适的瑜伽动作!另外空腹练习瑜伽减肥效果会更好!

　　促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。

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