产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿

发布于 2012-04-22 14:45

  需要产后减肥的人很多,这已经是一个很平常的现象了,肥胖的部位主要是集中在腿部和腰部?产后如何减肥这可是难到了很多想减肥的妈咪了,今天小编就精心推荐瘦腿和平腹的产后瑜伽动作,针对大腿内侧和腹部做瑜伽动作,让你不再为产后如何减肥而纠结!

产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿

  产后如何减肥:瘦腿瑜伽动作

  1、右腿缠绕于左腿。

  2、注意保持平衡,右手臂缠绕左手,缠绕方法见下图。

  3、腰背挺直,呼气,上身前倾45度角,视线穿过手指汇聚到1。5米的远处,呼吸5次。

  4、左右交替练习。

  减肥功效:主要刺激部位为双腿和双臂,腿部因为像内夹紧的力量,会锻炼到平时很难练到的大腿内侧,手臂也在后臂部分有拉伸感,美化手臂线条。

  产后如何减肥鸟王式——向前拉伸腰部

  step1:双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左手臂压过右手臂,肘关节重叠,如图,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。

  step2:抬起左腿,缠绕右小腿,将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。

  step3:调整呼吸,深吸气挺直背部缓慢下蹲,保持好平衡后,上身向前,让腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向进行。

  减肥功效:针对于腹部肥胖的产后妈咪减肥效果不错!

  产后如何减肥,只要你掌握了正确的方法,就不用担心不会减肥成功了!关键的还是在于你长久的坚持,并且还能配合好一定的减肥食谱!

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