产后如何减肥瑜伽平腹瘦腿

发布于 2012-04-22 14:45

　　需要产后减肥的人很多，这已经是一个很平常的现象了，肥胖的部位主要是集中在腿部和腰部?产后如何减肥这可是难到了很多想减肥的妈咪了，今天小编就精心推荐瘦腿和平腹的产后瑜伽动作，针对大腿内侧和腹部做瑜伽动作，让你不再为产后如何减肥而纠结!

产后如何减肥瑜伽平腹瘦腿

　　产后如何减肥：瘦腿瑜伽动作

　　1、右腿缠绕于左腿。

　　2、注意保持平衡，右手臂缠绕左手，缠绕方法见下图。

　　3、腰背挺直，呼气，上身前倾45度角，视线穿过手指汇聚到1。5米的远处，呼吸5次。

　　4、左右交替练习。

　　减肥功效：主要刺激部位为双腿和双臂，腿部因为像内夹紧的力量，会锻炼到平时很难练到的大腿内侧，手臂也在后臂部分有拉伸感，美化手臂线条。

　　产后如何减肥鸟王式——向前拉伸腰部

　　step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

　　step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。

　　step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

　　减肥功效：针对于腹部肥胖的产后妈咪减肥效果不错!

　　产后如何减肥，只要你掌握了正确的方法，就不用担心不会减肥成功了!关键的还是在于你长久的坚持，并且还能配合好一定的减肥食谱!

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