产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿
发布于 2012-04-22 14:45
需要产后减肥的人很多，这已经是一个很平常的现象了，肥胖的部位主要是集中在腿部和腰部?产后如何减肥这可是难到了很多想减肥的妈咪了，今天小编就精心推荐瘦腿和平腹的产后瑜伽动作，针对大腿内侧和腹部做瑜伽动作，让你不再为产后如何减肥而纠结!
产后如何减肥 瑜伽平腹瘦腿
产后如何减肥：瘦腿瑜伽动作
1、右腿缠绕于左腿。
2、注意保持平衡，右手臂缠绕左手，缠绕方法见下图。
3、腰背挺直，呼气，上身前倾45度角，视线穿过手指汇聚到1。5米的远处，呼吸5次。
4、左右交替练习。
减肥功效：主要刺激部位为双腿和双臂，腿部因为像内夹紧的力量，会锻炼到平时很难练到的大腿内侧，手臂也在后臂部分有拉伸感，美化手臂线条。
产后如何减肥鸟王式——向前拉伸腰部
step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。
step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
减肥功效：针对于腹部肥胖的产后妈咪减肥效果不错!
产后如何减肥，只要你掌握了正确的方法，就不用担心不会减肥成功了!关键的还是在于你长久的坚持，并且还能配合好一定的减肥食谱!
上一篇 : 产后瑜伽动作 解决妈咪肥胖烦恼
下一篇 : 晨起瑜伽帮助你快速减肥瘦身
相关推荐
- 1 减肥瑜伽教程 瘦腿又瘦腹
- 2 腹部减肥瑜伽 7天平腹
- 3 产后该如何瘦腹呢？
- 4 腹部减肥瑜伽 7天就能平腹变美人
- 5 瘦腰瘦腹的减肥瑜伽
- 6 刮痧减肥攻略——瘦腹瘦腿!
- 7 减肥瑜伽怎么瘦腿？
- 8 瑜伽减肥能瘦腿吗
- 9 瑜伽减肥动作 轻松瘦腹
- 10 减肥瑜伽瘦腿方式
更多
Q
腺性膀胱炎吃什么中药
回答：腺性膀胱炎是一种慢性膀胱炎症，患者常出现尿频、尿急、尿痛等不适症状。在中医治疗方面，针对湿热下注、气滞血瘀等病理因素，选择合适的中成药能起到清热解毒、利湿通淋的效果。常用的中药包括...
Q
补牙边缘是黑色的
回答：补牙边缘发黑可能是许多人在口腔健康中遇到的一个小麻烦。这种现象可能由牙齿龋坏、充填材料脱落或其他因素引起。如果发现补牙边缘发黑，建议尽快去看牙医，以便明确原因并进行相应的治疗。 1...
Q
阴囊长疙瘩是什么原因
回答：阴囊长疙瘩可能是多种因素引起的，常见的包括毛囊炎、皮脂腺囊肿、附睾炎、精索静脉曲张以及阴囊湿疹。这些情况可能导致生殖器部位出现异常肿块，症状和严重程度各不相同。为了确保正确的诊断和...
Q
3周岁小孩子最近眼睛里老是有水
回答：孩子眼睛老是有水，家长们可能会很担心，这种情况常见于泪道异常、炎症反应或者外部刺激。为了帮助宝宝尽快缓解症状，建议家长留意孩子的眼部表现，必要时尽早带孩子到医院进行检查，找到具体原...
Q
妊娠糖尿病，生完孩子多长时间血糖恢复正常
回答：妊娠糖尿病在生完孩子后，血糖恢复正常的时间因人而异。对于轻度妊娠糖尿病患者来说，通常在产后1到2个月内血糖会逐渐恢复正常。由于此时体内的激素水平下降，胎儿已经出生，血糖水平自然会有...
Q
自闭症孩子潜水训练
回答：自闭症孩子进行潜水训练是一个有趣且具有潜力的疗法，能够帮助缓解一些自闭症症状。为了确保训练的有效性和安全性，家长需要注意选择适宜的环境、正确引导孩子、进行注意力和语言训练等方面。通...
Q
神经性呕吐中药治疗方法
回答：神经性呕吐是一种常见的功能性胃肠道障碍，常常与情绪波动、压力过大等因素有关。中医治疗方法在缓解神经性呕吐方面显示出一定的效果，主要包括柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、安神定志丸、健脾丸以及...
Q
男性感染梅毒概率大吗
回答：男性感染梅毒的概率确实较高。梅毒是一种由梅毒螺旋体引起的慢性、系统性的性传播疾病，主要通过性接触、母婴传播和血液传播等途径进行传播。特别是在不洁的性生活中，梅毒的传播风险显著增加。...