丰胸瑜伽减肥动作 让乳房挺起来
发布于 2012-07-17 17:28
随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽减肥动作产生，瑜伽是一种能在减肥过程中并能塑形的减肥运动!怎么利用瑜伽丰胸呢?推荐下面3个丰胸瑜伽减肥动作，坚持锻炼，帮你完美升CUP，让你从A飞跃成耀眼的C!
丰胸瑜伽减肥动作 让乳房挺起来
丰胸瑜伽：鱼式
打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。
Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。
Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
丰胸瑜伽：眼镜蛇式
增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽：骆驼式
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，记得在做丰胸瑜伽的时候，穿上宽松舒适的瑜伽服，这样有助于动作的伸展性！
Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
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