受伤后如何重回练习减肥瑜伽？
发布于 2012-07-16 16:07
如果说在练习减肥瑜伽的时候不注意一些事项的话，就很容易出现练习减肥瑜伽受伤的现象!那么在受伤恢复后，想要重新练习减肥瑜伽，应该注意些什么呢?是不是不应该在选择导致自己身体受伤的减肥动作呢?
受伤后如何重回练习减肥瑜伽
如何在受伤后重回减肥瑜伽练习
有效治疗方法：将受伤组织的疤痕维持在最低的数目，亦可使此受伤组织纤维的排列并保有压力。主要目的是要保有功能性的疤痕
运动减肥重回练习：别再让同一区域重复受伤 尽可能早回复练习，只进行不致疼痛的姿势练习。待伤害痊愈(尽可能积极的)后进行一些伸展并强化练习，待2-4周后(应视受伤部位来决定)做些姿势练习或许会感到不适，但不会疼痛。假设你做的太多又太快了，将会再次伤害此区域，而得到更多的疤痕，丧失功能或是更多。
如何判别急性伤害是否需要立即服药
如果经历任何不适或在急性伤害之后，将需取得配药处方
1、再受伤同时感(听)到爆开或破裂的声音
2、受伤部位畸形
3、25%或更多部位失去功能
4、感到反胃/呕吐/头晕眼花或晕厥
5、多处的疼痛
坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。减肥瑜伽动作不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。所以练习的时候要格外的注意!
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