丰胸瑜伽动作 让胸部挺起来

发布于 2012-05-09 14:57

  一双紧实挺拔的乳房能够为身材增色不少,药物丰胸和手术丰胸达到的效果很快,但是同时也有着很多的副作用!丰胸瑜伽动作不但不会对身体产生副作用,还能有效的塑形减肥,紧实塑造丰满的乳房!不用愁丰胸减肥方法啦,跟我走吧!一起去做下面的丰胸瑜伽动作:

丰胸瑜伽动作 让胸部挺起来

  丰胸瑜伽动作一:

  首先呈山式站姿状。然后双脚打开约一倍半的肩宽,双脚往右边转双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。然后开始吐气,吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去的姿势,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适当伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

  丰胸瑜伽动作二:

  双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。动作开始后双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板,挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持呼吸的平稳。动作尽量做标准。这样丰胸效果就更佳。

  丰胸瑜伽动作三:

  做采散盘坐姿预备好,接着双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

  丰胸瑜伽动作不仅仅能塑造完美的胸型,还有助于锻炼身体!丰胸瑜伽动作通过拉伸肌肉系统来,存进胸部血液循环达到丰胸减肥效果!

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