丰胸瑜伽动作 让胸部挺起来
发布于 2012-05-09 14:57
一双紧实挺拔的乳房能够为身材增色不少，药物丰胸和手术丰胸达到的效果很快，但是同时也有着很多的副作用!丰胸瑜伽动作不但不会对身体产生副作用，还能有效的塑形减肥，紧实塑造丰满的乳房!不用愁丰胸减肥方法啦，跟我走吧！一起去做下面的丰胸瑜伽动作：
丰胸瑜伽动作 让胸部挺起来
丰胸瑜伽动作一：
首先呈山式站姿状。然后双脚打开约一倍半的肩宽，双脚往右边转双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。然后开始吐气，吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去的姿势，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适当伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
丰胸瑜伽动作二：
双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。动作开始后双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板，挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持呼吸的平稳。动作尽量做标准。这样丰胸效果就更佳。
丰胸瑜伽动作三：
做采散盘坐姿预备好，接着双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
丰胸瑜伽动作不仅仅能塑造完美的胸型，还有助于锻炼身体!丰胸瑜伽动作通过拉伸肌肉系统来，存进胸部血液循环达到丰胸减肥效果!
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