瑜伽减肥动作应该有瑜伽音乐相伴

发布于 2012-07-19 16:35

　　练习瑜伽，一个好的瑜伽垫和一身宽松的瑜伽服，另外当然也少不了一款舒适的瑜伽音乐，简单的瑜伽动作配合上一款舒适的瑜伽音乐会让你更好的体会瑜伽动作带来的减肥效果和修养性!

　　五行瑜伽音乐

　　根据中华医学“五音疗法”理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。

　　梵曲瑜伽音乐

　　旋律优美，婉转动听，其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚，其表达情感，是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻，听之似入云端有悠闲自得之感，适合静心养性，有练气健身之功效。有些含有看破红尘，与事无争，淡泊名利，乐在其中之意。

　　眼镜蛇瑜伽动作：

　　双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。

　　倒立式瑜伽动作：

　　手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。

　　轮式轮式瑜伽动作：

　　选择适合自己的瑜伽减肥动作在搭配上一款合适的瑜伽减肥动作，减肥的效果会更好哦!

　　仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

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