瑜伽可以缓解疲劳并减肥吗
发布于 2012-07-23 16:49
每天下班回到家是不是感觉颈椎头痛，劳累过度呢?通过下面的减肥瑜伽不仅仅能帮你消除这些不舒服的快感，同时也能帮助你燃脂瘦身的!这些瑜伽减肥教程操作起来比较简单，同时也很有效果的!笑看三式瑜伽减肥运动，缓解疲劳一身轻松哦!
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍!
猫伸展示
面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。
坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
坐姿前弯
在做这些瑜伽减肥教程的时候要注意保证服装的宽松性，这样才能把动作做到位!
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