树式减肥瑜伽 缓解疲劳还减肥
发布于 2012-05-18 17:46
通过瑜伽来运动全身达到的不仅仅只是减肥效果好，在忙碌紧张过后练习减肥瑜伽，这样可以平复心情，还有舒展身心!缓解疲劳!树式减肥瑜伽就能达到这样的效果，那么这个减肥方法的具体操作步骤是什么呢?
树式减肥瑜伽 缓解疲劳还减肥
怒火冲天时 树式减肥瑜伽
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。
动作要领
1.双脚并拢站直。
2.左脚掌贴于右腿内侧。
3.双手在胸前合十。
注意绷紧臀部和腹部。
4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。坚持1分钟。
初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，坚持20秒钟。
5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。
注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。
控制体重拉长肌肉线条：
1、快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。
2、少因压力指引的暴食问题。
3、过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。
日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个树式减肥瑜伽姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上，减肥效果会更好!
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