4式减肥瑜伽 排毒燃脂一身轻松
发布于 2012-08-13 17:15
随着现代生活的节奏高涨，都市白领们很少将运动列入到计划中!于是身体越来越走形了!如果这样恶性循环下去后果将不堪设想!这可不是小编危言耸听，闲来没事的时候做做减肥瑜伽吧!让由心到外的得到心灵的洗涤!不仅仅会让你的疲劳感一扫而空，同时还会减肥塑形!
4式减肥瑜伽 排毒燃脂一身轻松
双角式减肥瑜伽
站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。
半舰式减肥瑜伽
双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。
猫弓背式减肥瑜伽
1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2.跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
丰胸减肥瑜伽
Step 1：两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。
Step 2：吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
Step 3：贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。
减肥瑜伽通过气由内到外的燃烧脂肪，促进新陈代谢，所以时下这个减肥方法尤其受到年轻女性的青睐!
注意：该瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，丰胸效果很明显。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 抓住黄金期 产后减肥瑜伽超给力
下一篇 : 瘦腰很简单—膝立扭转式瑜伽动作
相关推荐
更多
Q
头晕是脑血栓的症状吗
回答： 头晕可能是脑血栓的症状之一，但并非所有头晕都由脑血栓引起。 脑血栓形成时，由于局部脑组织缺血缺氧，患者可能出现突发性头晕，常伴随单侧肢体无力、言语不清、视物模糊等症状。这类头晕通...
Q
脑腔梗最佳治疗时间是什么
回答： 脑腔梗最佳治疗时间是发病后3-6小时。 脑腔梗即腔隙性脑梗死，属于缺血性脑血管病，治疗关键在于尽早恢复脑血流。发病3-6小时内为静脉溶栓黄金窗口期，此时使用阿替普酶注射液、尿激酶...
Q
胃癌病人吐血意味什么
回答： 胃癌病人吐血通常意味着病情进展至中晚期，可能伴随肿瘤侵犯血管或溃疡形成。 胃癌患者出现呕血多与肿瘤直接损伤胃黏膜血管相关。当肿瘤组织向胃壁深层浸润时，可能破坏黏膜下血管网，导致血...
Q
嘴里有粘膜是怎么回事
回答： 嘴里有粘膜可能与口腔溃疡、口腔扁平苔藓、口腔白斑等因素有关。 口腔溃疡是口腔粘膜出现圆形或椭圆形溃疡面，伴有疼痛感，可能与免疫力下降、维生素缺乏、局部创伤等因素有关。口腔扁平苔藓...
Q
中耳炎挂号挂什么科 中耳炎要怎么办
回答： 中耳炎挂号可以挂耳鼻喉科，可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。 中耳炎可能与细菌感染、病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳内闷胀感等症状。药物治疗...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
鹅口疮是口腔炎吗
回答： 鹅口疮属于口腔炎的一种，是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症。 鹅口疮主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块，常见于婴幼儿、免疫力低下者或长期使用抗生素的人群。白色念珠菌是人体正常菌群...
Q
婴儿脸上有咖啡斑怎么回事
回答： 婴儿脸上出现咖啡斑可能与遗传因素、神经纤维瘤病、内分泌异常等因素有关。 咖啡斑是一种常见的色素沉着性皮肤病，表现为边界清晰的淡褐色斑片。遗传因素是咖啡斑最常见的原因，部分患者有家...