练瑜伽减肥 使用弹力带效果更好
发布于 2012-09-07 17:07
使用瑜伽减肥的人都知道，这个方法见效比较慢!那么你还在为如何加快瑜伽减肥速度而烦恼吗?不用愁眉不展了，试试在瑜伽动作中使用瑜伽弹力带吧，可以增加动作阻力，更好的锻炼到身体各个部位!每天坚持练习半个小时瑜伽弹力带动作，一个月就能减赘肉五斤!
练瑜伽减肥 使用弹力带效果更好
如何选择适合自己的瑜伽弹力带：
弹力带按长、短、粗、细分为很多种，越粗的弹力带阻力越大，想用弹力带减肥的你不妨多准备几条粗细不一的弹力带配合使用。建议刚开始的时候，选择阻力小的，然后在慢慢例如，当你想做肩部锻炼的时候，可以选择细一些的弹力带。而在锻炼腿部的时候，可以选用粗一点的弹力带来增加阻力。
瑜伽弹力带减肥方法：
1、自然站立，双腿分开与肩同宽，将弹力带踩在脚下，双手握住弹力带两端。将手臂在身体两侧做平举动作，注意抬头挺胸、不要耸肩，手臂有规律地拉伸弹力带做平举、放下动作。
2、自然站立，双腿分开与肩同宽，将弹力带踩在脚下，双手握住弹力带两端。上臂夹在身体两侧，弯曲手肘做前手臂抬举动作。注意腰部保持不动。
3、自然站立，双腿分开与肩同宽，将弹力带踩在脚下，双手握住弹力带两端，将弹力带从背后绕到胸前。握住弹力带进行下蹲动作，注意下蹲的时候膝盖不要超过脚尖，保持大腿和小腿呈90度，腰背要挺直。
练瑜伽使用弹力带是健身者提供一定的阻力，又不会让阻力过大或者过重，从而得到更好的减肥瘦身效果。所以练习瑜伽的时候可以配合使用瑜伽弹力带!
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