弹力带瘦身操对减肥真的有效吗 弹力带可以轻松帮你燃烧多余脂肪
发布于 2022-06-14 13:12
瘦身减肥需要借助一定的器械，不仅可以帮助您更好的完成动作还能帮助您燃烧掉更多的脂肪，下面小编要跟大家介绍的是居家弹力带瘦身操，可以帮助您加强肌肉的锻炼，达到更好的瘦身减肥的效果，下面就来看看有什么内容吧。
体侧拉伸
step1:双腿伸直坐在地上，将弹性绳绕过脚底，握住绳子两端，慢慢弯曲膝盖，脚跟不要离开地面。
腹部用力保持背部挺直，身体缓慢向后倾斜45°，伸直双臂，与双眼保持齐高。
Step2:下肢保持不动，拉紧绳子，弯曲肘部，轻轻向右扭腰，双手拉绳子，直到触摸右臀部，然后按同样的要求向左扭腰。
每次3组，12-15次。
每3组，做12-15次。
腹部用力，右膝向前弯曲，直到靠近胸部，然后脚后跟向后压，逐渐伸直右腿，然后换左腿。
膝盖伸展：俯卧地面，将绳子从右脚底绕过，双手握绳，手掌贴地。
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