简单瑜伽运动 排毒养颜瘦身一举三得
发布于 2012-09-07 17:57
瑜伽是一个很好的减肥运动，因为它带来并不是单一的减脂效果!同时还能塑形甚至是达到排毒养颜的效果!那么简单瑜伽运动中哪些运动体式可以实现这三个减肥效果呢?在练习瑜伽的时候饮食上又应该注意些什么问题呢？
简单瑜伽运动 排毒养颜瘦身一举三得
简单瑜伽运动-树式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
3、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
4、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
简单瑜伽运动-大循环式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持甚至，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。
3、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
每天坚持练习瑜伽的同时还要注意养成下面的好习惯：
一杯淡盐水
起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气。
一杯温清水
淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。
简单瑜伽运动树式有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作”。大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。坚持每天练习定会有很大的好处哦！
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