怎样练瑜伽能消除小肚腩
发布于 2012-09-10 16:37
如果你是大腹便便，或者是小腹微凸的女性，那就往这里看啦，知道你对自己的小肚腩一直耿耿于怀，现在只要跟着小编学六招简单的瘦腹瑜伽动作，一个星期，腹部减肥效果立竿见影。
平躺屈膝
呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。
放松颈部
呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
曲起双腿
吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
这套简单的瘦腹瑜伽动作几分钟内可以做完一组，做完后会感觉到小腹有微微的发热感，刚开始练习的时候，身体会感觉很累，但是随着对练习的适应，你可以给自己加量，每天晚上入睡前做上三组，腹部的脂肪组织就会得到明显的改善，而且经常做还能有效防止便秘的发生，如此健康有效的瘦身方法，姐妹们，还不赶紧试试?
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