瘦腰减肥瑜伽怎么练
发布于 2013-02-28 11:23
承接女性前凸后翘身材的关键部位就是黄金分割点——腰部。腰部如果赘肉累累，那么一个人的身材再怎么前凸后翘也会变得不引人注目。所以想要让自己的身材有耀眼的光芒，则需要你为之付出一番努力，小编为腰粗的美眉们推荐一套瘦腰瑜伽教程，简单的3式减肥瑜伽动作，专门对付纠缠腰部的赘肉，想拥有水蛇腰的美眉们，还等什么赶紧动起来吧。
蝗虫式瘦腰瑜伽教程
俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。
放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。
眼镜蛇式瘦腰瑜伽教程
俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。
慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
弓式瘦腰瑜伽教程
俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。
继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。
并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
简单的3式瘦腰瑜伽教程，通过专门的瘦腰动作对其进行锻炼，促进肠胃蠕动，同时还能能让身体脂肪处的赘肉得到锻炼，充分燃烧腹部赘肉的热量。因为瑜伽属于运动减肥方法，所以与其他的减肥方法相比，见效还是比较慢的，所以只有长期坚持才会有明显的效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怎样呼吸运动才能有效瘦身？
下一篇 : 简单翘臀瑜伽怎么做
相关推荐
- 1 瘦腰减肥瑜伽 轻松瘦腰
- 2 减肥瑜伽瘦腰
- 3 瘦腰减肥的瑜伽动作有哪些 瘦腰减肥做什么瑜伽动作
- 4 怎么瘦腰 瘦腰瑜伽减肥治便秘
- 5 练瑜伽球能瘦腰瘦腿吗
- 6 瘦腰瘦腹的减肥瑜伽
- 7 瑜伽球减肥能瘦腰吗
- 8 怎么样练瑜伽才能瘦腰
- 9 瘦腰减肥瑜伽帮忙
- 10 减肥瑜伽瘦腰方法
更多
Q
一般点雀斑需要多少钱一颗
回答： 点雀斑一般需要50-300元一颗，具体费用与治疗方式、设备类型、治疗面积等因素有关。 激光点雀斑通常采用调Q激光或皮秒激光，单颗价格在100-300元，治疗时可能产生轻微灼热感，...
Q
布洛芬颗粒能治神经痛吗
回答： 布洛芬颗粒可以缓解轻至中度神经痛，但无法根治病因。 布洛芬颗粒属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于三叉神经痛、坐骨神经痛等周围神经病变引起的疼痛。该药物对炎...
Q
孕晚期打呼噜是缺氧吗 孕晚期打呼噜真正原因要了解
回答： 孕晚期打呼噜可能是缺氧的表现，也可能与生理变化有关。孕晚期打呼噜通常由激素水平变化、鼻黏膜充血、体重增加等因素引起，严重时可能伴随睡眠呼吸暂停。 孕晚期体内雌激素和孕激素水平升高...
Q
囗腔溃烂是怎么回事
回答： 口腔溃烂可能与遗传因素、免疫异常、局部创伤等因素有关。 口腔溃烂在遗传因素方面，可能与家族遗传性口腔黏膜疾病有关，这类患者往往存在家族聚集现象。免疫异常如白塞病、克罗恩病等系统性...
Q
小孩打呼噜时如何睡觉 正确睡姿让小孩告别\"呼噜娃\"
回答： 小孩打呼噜可通过调整睡姿、改善环境和就医检查等方式缓解。 小孩打呼噜可能与腺样体肥大、扁桃体肿大或过敏性鼻炎有关。侧卧位能减少舌根后坠，缓解气道阻塞，可在背部垫软枕帮助保持姿势。...
Q
鼻病毒母婴传播吗
回答： 鼻病毒可以母婴传播，但概率较低。 鼻病毒主要通过飞沫传播和接触传播，母婴传播属于接触传播的一种形式。母亲感染鼻病毒后，可能通过亲吻、共用餐具或直接接触婴儿面部等方式将病毒传染给婴...
Q
嘴里疼是什么原因引起的
回答： 嘴里疼可能与口腔溃疡、牙龈炎、疱疹性口炎等因素有关。 口腔溃疡是嘴里疼的常见原因，通常表现为口腔黏膜上出现圆形或椭圆形的浅表性溃疡，周围有红晕，触碰时疼痛明显。牙龈炎多由牙菌斑堆...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...