瘦腰减肥瑜伽怎么练

发布于 2013-02-28 11:23

　　承接女性前凸后翘身材的关键部位就是黄金分割点——腰部。腰部如果赘肉累累，那么一个人的身材再怎么前凸后翘也会变得不引人注目。所以想要让自己的身材有耀眼的光芒，则需要你为之付出一番努力，小编为腰粗的美眉们推荐一套瘦腰瑜伽教程，简单的3式减肥瑜伽动作，专门对付纠缠腰部的赘肉，想拥有水蛇腰的美眉们，还等什么赶紧动起来吧。

　　蝗虫式瘦腰瑜伽教程

　　俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

　　慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

　　放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。

　　眼镜蛇式瘦腰瑜伽教程

　　俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

　　慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

　　弓式瘦腰瑜伽教程

　　俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

　　继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

　　并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

　　简单的3式瘦腰瑜伽教程，通过专门的瘦腰动作对其进行锻炼，促进肠胃蠕动，同时还能能让身体脂肪处的赘肉得到锻炼，充分燃烧腹部赘肉的热量。因为瑜伽属于运动减肥方法，所以与其他的减肥方法相比，见效还是比较慢的，所以只有长期坚持才会有明显的效果。

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