减肥达人支招 瑜伽6周减肥计划
发布于 2014-02-14 11:11
练瑜伽不仅仅可以修炼体型，而且还可以起到很好的减肥塑形的效果，瑜伽是一项兴起的减肥项目，可以不用节食更不用拼命运动，所以我们邀请相关减肥达人支招瑜伽6周减肥计划!>>>针对3种粗腿MM的瘦腿瑜伽
在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉，不会耽误你的正常生活，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。
第一周
1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2、仰卧式每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1、蛇式每天保证4遍。
2、蝗虫式每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1、祈阳式每天练习4遍。
2、反弓式每天练习4遍。
第五周
继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。
正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪。
2、鱼王式每天练习2遍。
1、睡雷式每天练习4遍。
继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
第六周
2、前屈式每天练习4次。
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