跟我做瑜伽6周减肥计划——让你快速瘦身!
发布于 2011-07-19 13:44
最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看!我们一起来看一下吧!
现在您要继续锻炼瑜伽姿势，保证您的体重恢复平衡。如果您要恢复您的身材体重，需要有选择地进行瑜伽减肥计划的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要您为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。
在刚开始练习的时候，您千万不要锻炼过多的姿势，您应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周您去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望您的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误您的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果您明白了这些道理，请您继续下去。
第一周
1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2、仰卧式每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1、蛇式每天保证4遍。
2、蝗虫式每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1、祈阳式每天练习4遍。
2、反弓式每天练习4遍。
第五周
继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。
2、前屈式每天练习4次。
第六周
继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
1、睡雷式每天练习4遍。
2、鱼王式每天练习2遍。
正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周您该做什么呢?
您有几个选择：
第一、您可以恢复原来的生活习惯，回到从前。
第二、您可以选择您喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加您的运动，保持您的身体状况。
第三、您可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持您的身体。
以上就是专家为您简单介绍的减肥计划要怎样做，相信您已经了解了，如果您还有什么关于瑜伽减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/
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