跟我做瑜伽6周减肥计划——让你快速瘦身!

发布于 2011-07-19 13:44

　　最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看!我们一起来看一下吧!

　　现在您要继续锻炼瑜伽姿势，保证您的体重恢复平衡。如果您要恢复您的身材体重，需要有选择地进行瑜伽减肥计划的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要您为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。

　　在刚开始练习的时候，您千万不要锻炼过多的姿势，您应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周您去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望您的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误您的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果您明白了这些道理，请您继续下去。

　　第一周

　　1、单侧仰卧式每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2、仰卧式每天不要超过6遍。

　　第二周

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1、蛇式每天保证4遍。

　　2、蝗虫式每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1、平衡式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2、曲腿式每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、祈阳式每天练习4遍。

　　2、反弓式每天练习4遍。

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、半侧式每天练习4次，每侧练习2次。

　　2、前屈式每天练习4次。

　　第六周

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1、睡雷式每天练习4遍。

　　2、鱼王式每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周您该做什么呢?

　　您有几个选择：

　　第一、您可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二、您可以选择您喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加您的运动，保持您的身体状况。

　　第三、您可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持您的身体。

　　以上就是专家为您简单介绍的减肥计划要怎样做，相信您已经了解了，如果您还有什么关于瑜伽减肥方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!

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