瑜伽减肥动作消除水肿型肥胖

身体的骨骼发育不好，身体骨骼的歪斜就会导致身体的歪斜和身体的浮肿水肿问题，更能导致身体的肥胖问题，下面的瑜伽减肥动作会帮助你有效的矫正身体的骨骼发育问题，还能帮助你去掉身体因浮肿而造成的肥胖!

瑜伽健康消除腿部水肿

很多人一天都坐在办公桌前，这样很容易导致腿部水肿，不仅影响美观也不利健康，瑜伽去除腿部水肿可以轻松帮你解决这个问题。

没有地点要求的5式减肥瑜伽

瑜伽之所以受到女性朋友以及很多明星的喜爱是因其能使女性身体线条更柔美,而且没有地点的限制,哪里都可以进行.今天我们再来学习5式瑜伽,希望可以帮助到想要减肥的朋友.。

针对不同部位的5式减肥瑜伽

说到瑜伽招式,有很多很多种,每个招式针对的部位不同,适合的人群也就不同.今天我们来学习5式分别针对腿部、腰部、手臂、胸部的瑜伽.。

5式减肥瑜伽矫正体型消除水肿

Q: 瑜伽减肥：5式零难度减肥瑜伽

有些女性朋友想要练习瑜伽减肥,可是却止步于"学不会",瑜伽确实是有一定难度的运动,但是其中也有一些基础动作,是专门提供给零基础者练习的,今天我们就来学习5式零要求的减肥瑜伽。

发布于 2014-03-27 11:16

　　身体骨骼歪斜，就会导致水肿、肥胖的出现。今天教你做5个减肥瑜伽动作，能有效矫正身体歪斜症状，疏通血液和淋巴循环，排走身体多余的水分与脂肪，让你体态变轻盈。>>>瑜伽减肥：5式零难度减肥瑜伽

　　1.股关节伸展

　　左腿在前，右腿在后，两手插腰。弯曲后腿膝盖，延长髋关节，耻骨缓慢地前后运动。然后换边重复相同动作。

　　2.腹部筋肉锻炼

　　step1

　　坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角。

　　step2

　　手侧身延展，左手向前，右手向后，同时保持头部位置，扭动上身向右，同时呼气。此时，面朝右后方，用下腹部的力量。然后上身回到原来的位置，同时吸气，并向另一侧重复相同动作。

　　3.猫式

　　step1

　　跪在地上，手腕在肩膀正下方，手指向前，两腿分开与肩同宽，大腿垂直于地面，脚板勾起。吸气，慢慢地向下弯曲背部，姿势像猫伸展。

　　step2

　　一边慢慢呼气，一边背部向上拱起，肚脐内收，头低下看向大腿处。配合呼吸，重复step1-2动作。

　　4.上臂训练

　　step1

　　俯身，膝盖弯曲，小腿抬起，两手屈肘撑在胸侧，头抬起，胸部轻轻贴在地上。

　　step2

　　吸气，双臂伸直，抬起上身，使得头部到膝盖在一平面上，收紧腹部。停住数秒后，回到step1位置，呼气，再重复step1-2。

　　5.青蛙式

　　step1

　　保持膝盖和踝关节不变，将臀部向后滑动，同时缓慢地呼气。保持姿势停止5-10秒，然后吸气，回到原位。重复动作数遍。

　　step2

　　两腿大开，膝盖弯曲，脚踝对着膝盖，两手屈肘合掌，前臂撑地，大腿臀部和背部抬离地面。

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