4式动物式针对性减肥瑜伽

瑜伽减肥在减肥方法中的"地位"不断提升,在于它简单柔软的动作、良好的减肥效果以及对女性而言的修身养性的作用.以下是4种动物式瑜伽减肥动作,招式不同针对部位不同,效果也就不同.。

四式针对腹部的减肥瑜伽

瑜伽减肥一直不温不火的进行着直到英国王妃凯特产后一个月依靠瑜伽瘦身成功,瑜伽开始被越来越多需要减肥的朋友重视并选择.瑜伽减肥也可以针对某些部位进行.以下是针对腹部的减肥瑜伽.。

没有地点要求的5式减肥瑜伽

瑜伽之所以受到女性朋友以及很多明星的喜爱是因其能使女性身体线条更柔美,而且没有地点的限制,哪里都可以进行.今天我们再来学习5式瑜伽,希望可以帮助到想要减肥的朋友.。

瑜伽减肥：5式零难度减肥瑜伽

有些女性朋友想要练习瑜伽减肥,可是却止步于"学不会",瑜伽确实是有一定难度的运动,但是其中也有一些基础动作,是专门提供给零基础者练习的,今天我们就来学习5式零要求的减肥瑜伽。

针对部位选择针对性减肥操

减肥操有很多种,长期坚持大都可以达到一定的减肥效果.要针对特定部位减肥,还是要使用针对性减肥操.以下介绍的是5个针对性部位的减肥操.。

针对不同部位的5式减肥瑜伽

发布于 2013-08-28 14:47

　　说到瑜伽招式，有很多很多种，每个招式针对的部位不同，适合的人群也就不同。今天我们来学习5式分别针对腿部、腰部、手臂、胸部的瑜伽。>>>瑜伽减肥打开“成功减肥”之门

　　1、树式

　　功效：瘦腿、瘦手臂

　　站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧.尽量靠近根部。如果初学者可以放在膝盖处。两手在胸前合掌，然后向上伸展.手臂紧贴耳旁。保持姿势5—10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。左右各做3-5次。

　　2、犬式

　　功效：瘦腰、瘦腿

　　stepl站直，抬头挺胸，两腿分开略比肩宽，脚尖稍稍向外手与身体成20度角伸直.五指张开，掌心向下。

　　step2保持腿部不动，上身向前弯曲倾斜，直到两掌贴地，眼睛看向大腿处。保持姿势5-10"I"1]乎吸，然后慢慢回到原位。重复动作约5—10次。

　　3、简易牛式

　　功效：瘦腰

　　slepl两腿交叠.右腿在上.两脚跟贴住大腿外侧，腰杆挺直，两手按在脚板上。

　　slep2吸气，吐气时上身向前倾，肘部弯曲。胸部贴住膝盖。保持姿势5-10"I"1]乎吸。重复3-5次后换腿交叠重复动作。

　　4、鱼式

　　功效：丰胸、瘦臀

　　slepl仰躺在地面上.两手放在臀部下方，两腿绷直并拢。

　　slep2收紧腹部、臀部和腿部.肘部压地用力，胸部向上抬起.颈部、背部离开地面.头顶慢慢接触地面。保持姿势5—10个呼吸，然后慢慢回到原位，放开双手，放松全身。

　　5、鳄鱼式

　　功效：瘦腰，瘦腿

　　stepl仰躺在地面上，两腿并拢绷直脚背，两手向侧张开.掌心向上.与身体成直角。

　　step3接着将右腿向左侧地面放下.同时头部转向右侧.扭转腰部。保持姿势5—10个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。左右各做5-10次。

　　step2收紧腹部.将右腿抬起与地面成75度角并停住。

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