瑜伽减肥经典六式您知道吗?

我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助您消除压力，保持一颗平静的心，让您更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。

六式瑜伽塑造窈窕曲线

对于想要通过运动来减肥的朋友来说，瑜伽是不错的选择，因为与其他运动相比，瑜伽不仅能够锻炼身体，还能够生成内在意识，稳定心态，但瑜伽体式繁多，选择起来相当繁琐，今天我们就帮你解决这个问题。

六式床上增高瑜伽快速长高几厘米

以下六式增高瑜伽非常简单，适宜刚开始练习瑜伽的人，此套增高瑜伽体式都可以在床上进行练习，每天早晨醒来可以先做几分钟增高瑜伽再起床哦，汇报很诱人哦：让你长高几厘米!

女生如何练就气质

练就气质需要从内在修养和外在形象两方面入手，注重仪态、谈吐、心态和品味的提升。气质是一种由内而外散发出的独特魅力，可以通过培养良好习惯、提升自我认知和持续学习来实现。1、仪态与举止。

办公室保健：纤体紧致瑜伽六式

一、基本呼吸法方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;

六式瑜伽练就成气质瘦美人

Q: 办公室保健：纤体紧致瑜伽六式

一、基本呼吸法 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;

发布于 2014-08-06 16:17

　　瑜珈雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐，下面就来看看小编介绍的瑜伽减肥6式吧!

　　1、树姿势：

　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　2、新月状：

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

　　假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

　　3、武士状：

　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　4、T外形：

　　从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　5、半个月亮：

　　从T外形开始，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

　　6、三角形：

　　从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

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