一招瑜伽即扫平恼人小肚腩
发布于 2011-11-10 10:14
腰部的曲线是每一个女性都很重视的身体部位，但是由于长期久坐办公室导致腰部脂肪堆积过多，又加上没时间运动减肥，严重缺乏运动，腰部的减肥实在是难上加难，那么该如何瘦腰呢，下面瑜伽瘦腰帮助大家轻松扫平小肚腩。
一招瑜伽即扫平恼人小肚腩
其实不用太多的动作也是可以把讨厌的小肚腩瘦下去的!不信么?来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽，可以让你的小腹更平坦。
动作
1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。
3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。
功效
1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。
3.强健腹部肌肉和器官。
4.消除腰围的赘肉。
既简单有有效的瑜伽瘦腰动作，只要大家坚持运动，相信不久人人都能拥有小蛮腰。
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