懒人减肥健身操 边赖床边燃脂
发布于 2011-07-08 15:16
赘肉太多，可是减肥没时间，早晨上班又没精神，那该怎么减肥?下面小编告诉您懒人减肥健身操，让您在赖床的同时也能达到瘦身效果。
一、睁开眼，翻翻身：随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
二、抬起肩，收收腹：一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的美女知道天亮了吧。让我们再温暖一下，调节好心率。懒人减肥健身操是拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。
三、起床前，踢踢腿：温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀。接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。
四、起身，扭扭身子：懒人减肥健身操不需要站起来也一样可以进行锻炼全身，使心跳恢复平静。坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。
想要在赖床的同时又瘦身吗?懒人减肥健身操是一种不错的减肥方法。它不仅可以让您达到减肥的效果，还会让您上班更有激情。
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