泳前减肥瘦身操详细四肢没的说
发布于 2011-08-04 18:16
夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳，游泳前必须做热身操，下面为大家介绍泳前减肥瘦身操，可以让您轻松瘦四肢，拥有详细的胳膊和小腿，增加自己的无限魅力。
游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。
静态伸展2招
Step1
脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。
Step2
脚跟踮高，同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置，停15秒后休息。
Step3
双脚并拢后，右膝盖弯曲，双手可按住右脚背使脚跟尽量贴住臀部，停15秒后换脚。
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