最HOT的5种减肥舞蹈

　　跳舞塑身，跳舞减肥，都是我们熟悉的减肥方法。而城市里现在正流行最HOT的5种美体塑身舞，快来看看现今最有效的美体塑身舞吧。

　　1.成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态

　　“芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文，指的是“指尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别，如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾，与传统印象中要“拉筋”的芭蕾不同，不需要一定要有芭蕾舞蹈的基础，先从基础动作的伸展开始学起，了解芭蕾舞蹈中的肢体位置，再进而达到芭蕾舞轻盈优美的效果。

　　作用：芭蕾的基础动作，除了可以雕塑身型、塑造腿部线条、强壮背肌之外，还可以调整一般人常见的错误姿势，与矫正体型，自然而然让身体找对舒服的走姿与站姿，顺势调整自我的仪态。

　　2.卡波耶拉—让行动更敏锐，身体更协调

　　卡波耶拉(Capoeira),卡波耶拉因为是一种全面性的运动，除了需要体能，智力与情感也必须融入其中。透过一连串的舞蹈动作，如踢脚和高难度翻腾与对手比试，对学习者的身、心、智及健康都有很大的帮助。

　　作用：卡波耶拉除了可以雕塑局部，达到运动的效果，同时能够加强身体的协调性，让反应能力更好，提高动作的敏感度。

　　3.肚皮舞—探究身体内未知的“女人味”

　　肚皮舞起源自埃及，早在三千五百年前埃及的古壁画就有出现类似肚皮舞的舞蹈动作。一开始跳肚皮舞的目的，主要在于让女性可以锻炼强壮子宫，以助于生产顺利，使妇女能健康地繁衍后代，因此当时主要是女性在学习肚皮舞。

　　作用：肚皮舞的部分动作可以调整不良姿势，矫正弯腰、驼背、经痛的问题。且因为舞蹈动作相当柔媚，在舞动的同时，会让你不知不觉地在举手投足间展现女人味，进而增加自信。

　　4.非洲舞—释放原始的野性魅力

　　非洲舞是来自于非洲当地的原始部落。人们在从事劳动、休闲娱乐、甚至是狩猎、成年礼、驱邪、祈福，或迎宾等各种婚丧喜庆的场合都可以跳的一种舞蹈。

　　作用：因为最接近原始自然，所以在非洲舞中可以看到许多动到全身的大动作，其中又尤其大腿、肩膀、胸部等，是主要会运动到的部位。每一次跳完都能消耗大量热量，已成为许多人为了减肥塑身的最佳选择!除此之外，在充满大自然原味的曲风感受下，也能帮助放松全身肌肉，达到减压的效果。

　　5.民间拉丁舞—在热辣的舞动中找回性感的自我

　　Salsa(民间拉丁舞)起源于古巴街头，其热情、丰富、多变的舞风，吸引广大的学习人群;其着重动作体态的美感，偏向带有浓厚的表演性质，使欧美、亚洲等潮流圣地，如东京、曼谷、北京、新加坡等时尚夜店的热辣男女都舞动着SALSA，展现了其独特的魅力。可说Salsa是在PUB的风潮中更渐发扬光大的。

　　作用：Salsa自由随性，可以充分展现个人特色，把自己打扮的漂漂亮亮，在尽情摆动肢体的同时，也增进了自信;此外，曲风结合中南美洲拉丁音乐与非洲鼓，节奏快且热情奔放，在随着音乐摆动的同时，也适度地抒解了烦闷的压力。