哪种舞蹈最减肥？

发布于 2012-12-24 14:44

　　减肥舞蹈与一般的减肥运动相比，要有趣味的多，这个特性就很容易让肥胖的美眉们长期坚持下去。因为各种各样的减肥舞蹈能不仅仅能燃烧脂肪，同时还能愉悦心情，陶冶情操的同时甩掉一天的工作疲劳感。有些减肥舞蹈宅在家里就能做，不用出门就能收获很好的效果。那么到底哪种舞蹈最减肥呢?一起去跟我学娱乐兼得瘦身，塑形一体的肚皮舞，钢管舞和跳舞毯运动吧。

　　娱乐兼瘦身：轻松跳舞毯

　　或许你认为跳舞毯已经过时了，但事实上这仍旧是天生没有舞蹈细胞的人群最佳的瘦身方式。跳舞毯把各种舞蹈都简化成了固定方向的运动，你可以通过熟悉每一首音乐的节奏和步伐，学习舞蹈的同时也达到了减肥瘦身的目的。对于舞蹈细胞比较弱，本身对节奏不敏感的女生最为受用。

　　瘦腰兼减腹：摇摆肚皮舞

　　腰腹部之所以最容易堆积脂肪，除了因为这里有大量重要脏器容易附着网膜脂肪，更因为这个部位运动量过少。长期久坐是导致腰腹肥胖的根源，如何才能真正运动到腰腹部?那你一定要学习最独特的肚皮舞，以扭动腰部、腹部和臀部为主要运动方式，搭配手部的扭转和点缀，性感妖娆的肚皮舞能锻炼到腰腹部每一处肌肉，是渴望拥有小蛮腰的女性首选减肥舞蹈。

　　减肥兼塑形：疯狂钢管舞

　　钢管舞听起来很专业，其实在所有舞蹈中需要借助道具的舞蹈是最容易上手学习的。钢管舞是全身锻炼型舞蹈，对手臂、腰腹、胸部、臀部、腿部都有很好的塑形效果，加上兼顾力量训练还能达到健美效果。练习钢管舞1小时可以轻松消耗500大卡热量，相当于慢跑10公里。坚持练习钢管舞20-30天，平均减重能达到5-8Kg，是最有效的减肥舞蹈。

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