神奇的走路法也能减肥哦!
发布于 2011-10-08 16:58
现代社会里，七成女性要求自己有窈窕的身材，有的用药物减肥，有的用手术减肥，方法多种，但是效果却不尽如人意。今天我们就一起来看看小编为大家介绍的走路减肥法。
走得轻松，瘦得美丽。走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。而先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
走路的速度要够快。如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可能快的速度走。散漫地随意走走不能减肥，顶多让你心情愉悦。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦，那么你就尽可能地快步走就行。
走路场地不限制。可以是吃完饭以后到小区里走，也可以是你上下班的途中，提前两个站下车步行;公路、花园、田径场……只要是安全的空地都可以。当然，雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难，但一定要坚持!
晚餐后两小时走路减肥最有效。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。因为走路减肥随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。
上述内容就是小编介绍的神奇的走路减肥方法。其实，减肥不是一个方面就能达到全身匀称窈窕的效果，需要各方面均衡的努力和注意。除了经常走路，饮食上也坚持控制，多吃蔬果，少吃肉。
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