肚皮舞瘦腰臀跳出小蛮腰
发布于 2011-10-06 11:06
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈，而且可是瘦腰美臀的女性舞蹈噢!跳好肚皮舞的关键是掌握好基本功，坚持条肚皮舞能有效的减肥，跳出小蛮腰。下面小编就教您几种肚皮舞。
1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆。
2. 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开，然后跨部由左后向前绕半圆回来。
1和2动作重复4次，双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势，胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次。
左手叉腰，右手OK手势，微抬起胸部，左脚向后退一步，同时，右脚脚跟抬起，向右提起臀部放下，同样右脚向后退一步，同时，左脚脚跟抬起，向左提起臀部后放下;这样在移动你的脚时，晃动你的臀部，重复4次，只要坚持就一定能减肥成功。
双手臂向后打开，胸部向前向上提起，右脚放在左脚前左方，膝盖弯曲，即左腿与右腿交叉。
1. 如上面动作右腿与左腿交叉向前，右脚脚尖向右45度，右手伸直抬至头顶贴着耳朵，左手轻放在右脸上，不要动肩膀，头向右滑动。
2. 伸直双腿，左脚向左侧一步，脚尖点地，同时头部向左滑动。
同样另一边的反向动作，重复4次。
上述内容就是小编为大家介绍的肚皮舞的减肥方法，想要减肥的MM们一定要坚持下去哦!相信不久您就会跳出小蛮腰，越跳越美丽的。如果您还有疑问，可以咨询专家。
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