居家减肥操 不出门轻松瘦
发布于 2011-11-23 10:44
如今有好多的MM都非常的喜欢宅在家里，节食减肥不科学，药物减肥担心反弹，那么不出门怎么运动减肥呢，想瘦身的心情也是一刻都没停止过，那么下面就为大家介绍一款居家减肥操，不出门就能轻松瘦。
无论家里面积多大多小，下面提供的方法都可以随时随地做的。
一.吻枕膝卧撑
简单器材：枕头一个
具体做法：
1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。
2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。
3.随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。
这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌，更能收紧手臂肌肉，让你的手臂线条更美。
二.仰卧收腹法
简单器材：枕头、垫子
具体做法：
1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
2.尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。
3.膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
这个动作主要是收缩腹部肌肉，持之以恒能彻底消除腹部赘肉，让你迅速拥有小蛮腰!
大家都了解了居家减肥操的做法了，这么简单轻松的减肥方法，大家还在犹豫什么呢，赶快行动起来吧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 关于游泳减肥基础知识
下一篇 : 30分钟减肥操 决定减肥成败
相关推荐
- 1 居家轻松减肥操
- 2 宅女轻易不出门 也能轻巧把腿瘦
- 3 孩子整天在家不出门怎么办
- 4 女孩厌学严重不上学不出门
- 5 练居家减肥操 轻松搞定脂肪
- 6 居家减肥操完美身材轻松塑造
- 7 居家减肥操如何练？
- 8 居家懒人减肥操
- 9 居家瘦腹减肥操 天天宅也能瘦
- 10 青少年不上学不出门怎么办
更多
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
喉咙吃饭有点堵塞是怎么回事 或是两种疾病在搞鬼
回答： 喉咙吃饭有点堵塞可能与反流性咽喉炎、食管肿瘤两种疾病有关。 反流性咽喉炎多因胃酸反流刺激咽喉黏膜导致，常伴随咽喉灼痛、声音嘶哑等症状。胃酸反复刺激可引发黏膜充血肿胀，进食时易产生...
Q
腔梗的症状能恢复吗
回答： 腔梗的症状一般能恢复，具体恢复程度与病情严重程度、治疗时机等因素有关。腔梗通常是指腔隙性脑梗死，属于缺血性脑血管病的一种。 腔梗症状较轻时，如仅有轻微头晕、肢体麻木等表现，经过规...
Q
三阴乳腺癌哪一种最不好治疗
回答： 三阴乳腺癌中基底样型通常预后较差，治疗难度较大。 基底样型三阴乳腺癌具有较高的侵袭性和复发概率，肿瘤细胞增殖速度快，对常规化疗药物敏感性较低。这类亚型常伴随BRCA基因突变，容易...
Q
小儿抽搐的急救处理方法是什么
回答： 小儿抽搐可通过保持呼吸道通畅、防止受伤、记录发作时间等方式处理。 小儿抽搐发作时需立即将患儿平卧于安全处，头偏向一侧防止误吸，松解衣领腰带避免束缚。不可强行按压肢体或塞入异物，避...
Q
孩子频繁发烧是白血病
回答： 孩子频繁发烧可能是白血病，也可能是上呼吸道感染、肺炎等疾病引起的。 白血病是造血系统的恶性肿瘤，可导致发热、贫血、出血等症状。发热可能与白细胞异常增殖、免疫功能低下继发感染有关。...
Q
孕早期缓解喉咙痛最有效的办法
回答： 孕早期喉咙痛可通过适量饮水、盐水漱口、蜂蜜水润喉等方式缓解。 孕早期喉咙痛多与激素变化导致黏膜干燥、免疫力下降引起的轻微炎症有关。每日少量多次饮用温水能保持咽喉湿润，减少刺激。用...
Q
口中有异味吃什么药能消除
回答： 口中有异味可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑片、藿香清胃胶囊等药物改善。 口中有异味可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、龋齿等因素有关。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌繁殖，缓解...